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【5種目のレッグエクササイズ】内転筋をがっつり鍛えよう!【雨天でもOK!】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【12・23開催】第5回スプリントクリニック特別版 残りわずか!

【5種目のレッグエクササイズ】内転筋をがっつり鍛えよう!【雨天でもOK!】

今回は内転筋をしっかり鍛えるレッグエクササイズを5種目紹介します。

内転筋は体の締めや大きなパワーを生み出す時、スピードを上げたり、ジャンプをするときなど様々な局面で使われる重要な筋肉です。
今回紹介するエクササイズは全て室内でも行えるエクササイズなので、いまの時期の突然の雨にも対応できます!
是非普段からトレーニングに取り入れてみてくださいね!

【種目】
1 SUMO SQUATS 15回
2 TIMED SQUAT HOLD 30秒
3 PLANK JACKS 15回
4 TIMED GLUTE BRIDGE SQUEEZE 30秒
5 SCISSOR KICKS 15回

【諸注意】
4のメディシングボールはクッションやタオルを挟んでもOKです。
全てのエクササイズ中に言えることですが、痛みが出た場合など無理せずに行ってください!

こちらの動画は「Criticalbench」様の作品です

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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