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【ダイエット】ヒップアップ

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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【ダイエット】ヒップアップ

おしりの肉を締めるトレーニングです。同時に腹筋にも効果がありますので、一石二鳥のダイエットトレーニングになります。

カタチを覚えて秒数を的確に行うことでどこでも簡単におしりを鍛えることができます。寝る前の5分でもよいので行ってみましょう!
ポイントはしっかり3秒で伸ばし、3秒かけて戻ることです。このゆっくりとした動きがジワジワと筋肉を締めてくれます。同時に息を止めることなく、伸ばすときや戻すときはしっかりと息をはきましょう。

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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