３分で全身をトレーニング！スタビ１０１
- 【関連ワード】
- スタビライゼーション
- アメフト
- 補強
2015年11月30日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
３分で全身をトレーニング！スタビ１０１
中学生から大人まで、補強、筋力トレーニング、スタビライゼーションという言葉の中でひとつでも聞いたことがある、したことがあるという人は多いのではないでしょうか。今日は３分で全身を鍛えることが出来るアメフト直伝のスタビライゼーションを見ていきましょう。
モデルはオービックシーガルズのエースＱＢ、菅原選手です。アメフトの日本代表メンバーでもあります。
＜やり方＞
すべての種目を通して行います。休憩はないので、頑張っていきましょう。
・右ひじと左ひざをつける×２０回
・左ひじと右ひざをつける×２０回
・両肘をつき、左足でバランスを取って右足を上下に１０回
・両肘をつき、左足でバランスを取って右足を水平にスイング×１０回
・両肘をつき、右足でバランスを取って左足を上下に１０回
・両肘をつき、右足でバランスを取って左足を水平にスイング×１０回
・肘と左足でバランスを取り横向きで右足を上下に１０回
・肘と右足でバランスを取り横向きで左足を上下に１０回
以上です。
菅原選手は２分５秒ですべての種目を終えています。みなさんはどれだけ速くこなせるでしょうか！
この映像は「オービックシーガルズ OBIC SEAGULLS」様の作品です
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
外で走るのと何が違うの？ランニングマシーンで走ることの利点
子どもからご年配の方まで幅広い方に利用されているランニン...
2016年09月05日
-
横隔膜と股関節の関係
今回は、横隔膜の働きについて解説します。 横隔膜は呼吸...
2015年08月19日
-
【ウエイトトレーニング効果ＵＰ！】「単関節→多関節」で狙った筋肉のトレーニング効果を高めよう！
ウエイトトレーニング時、例えばベンチプレスで大胸筋を鍛え...
2017年02月08日
-
【4分間ワークアウト！】自重トレーニングで全身を鍛えよう！
今回は１セット４分間で出来るワークアウトをご紹介したいと...
2016年10月02日
-
10種の足裏トレーニング
レッツ足裏サーキット！ 動画にある10種類の足裏トレー...
2016年05月15日
-
21種類の懸垂を紹介！全てできたら自重マスターに認定！
２１種類もの懸垂を紹介します！ 懸垂だけで２１種類...
2016年01月30日
-
【地面をしっかりと掴む！】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
足の甲のストレッチを、100ｍを10秒前半で走るトップア...
2018年08月28日
-
究極の自重トレーニング
-
逆上がりのコツ～内村選手の手本～
-
【姿勢改善にもおすすめ】可動性&安定性を高めるブリッジストレッチ！
-
【股関節&胸椎の可動域向上】ケガを予防してパフォーマンスを高めよう！
-
【小学生】反応スピードトレ
-
スポーツメンタルトレーニング
-
![【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！](https://img.youtube.com/vi/osk3pA04dp0/0.jpg)
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！
-
立ち幅跳びのコツ！
-
腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう！クリスクロス
-
毎日のトレーニングの補助運動に！肩甲骨可動域を広げるトレーニング
-
【捻挫からの早期回復に】捻挫の腫れに使えるVoodoo バンドテクニック
-
全身の瞬発力を鍛えろ！「X jack（クロスジャック）」
-
【スプリント力をアップ！】大臀筋を使えるようにするステップアップ
-
スポーツ驚愕映像！バランスボール曲芸
-
【臀部のケア】お尻の筋肉を自分でしっかりと伸ばすストレッチング！
-
足を鍛えるスイングダイエット
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
