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3分で全身をトレーニング!スタビ101

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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3分で全身をトレーニング!スタビ101

中学生から大人まで、補強、筋力トレーニング、スタビライゼーションという言葉の中でひとつでも聞いたことがある、したことがあるという人は多いのではないでしょうか。今日は3分で全身を鍛えることが出来るアメフト直伝のスタビライゼーションを見ていきましょう。

モデルはオービックシーガルズのエースQB、菅原選手です。アメフトの日本代表メンバーでもあります。

<やり方>
すべての種目を通して行います。休憩はないので、頑張っていきましょう。

・右ひじと左ひざをつける×20回
・左ひじと右ひざをつける×20回
・両肘をつき、左足でバランスを取って右足を上下に10回
・両肘をつき、左足でバランスを取って右足を水平にスイング×10回
・両肘をつき、右足でバランスを取って左足を上下に10回
・両肘をつき、右足でバランスを取って左足を水平にスイング×10回
・肘と左足でバランスを取り横向きで右足を上下に10回
・肘と右足でバランスを取り横向きで左足を上下に10回

以上です。

菅原選手は2分5秒ですべての種目を終えています。みなさんはどれだけ速くこなせるでしょうか!

この映像は「オービックシーガルズ OBIC SEAGULLS」様の作品です

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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