股関節スピードトレーニング
- 【関連ワード】
- スピードトレーニング
- 股関節
- チューブ
2015年07月22日
股関節スピードトレーニング
チューブを使った股関節のスピードトレーニングです。
この映像内で特に面白いトレーニングだと思ったのは、一番最初に出てくるメニューです。
膝上にチューブをかけながら股関節の切り替え運動を行っています。負荷をかけながら行う事によって
「股関節の切り替え」のスピード向上の効果が望めます。股関節の切り替えスピードが向上すると、様々なスピードが向上します。
単純に走る動作としても、股関節が素早く交差できればピッチは上がります。野球であれば股関節の回旋スピードが上がればスイングスピードが上がります。サッカーのキックにしても股関節切り替えのスピードが上がればキック力は上がります。
このように股関節の切り替えスピードの向上は、競技力向上に必ず繋がります。映像内のトレーニングのように様々な動きから股関節の切り替えを意識してトレーニングすると良いでしょう。
最後の方に出てくる壁に手をついて腿上げ、チューブで引っ張られながらのダッシュ、ミニハードルを使った切り替え動作、これらのメニューも股関節の切り替えを意識しやすいのでオススメです。
※負荷付きのメニューは負荷なしで正しく行えるようになってからチャレンジして下さい。
この動画は「Chad Hallett」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ベストボディジャパンのようなキレイで格好いい身体に！アームカール
ベストボディジャパン２０１５年京都大会優勝を果たした安孫...
2016年03月14日
-
アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】
今回はアメリカンフットボール選手が行なっている アジリ...
2016年11月27日
-
【ウォームアップに行いたい体幹トレーニング】キャタピラー
今回は、ウォームアップに取れ入れたい「キャタピラー」を紹...
2018年12月25日
-
速筋と遅筋の違いって何！？
筋肉は主に筋繊維というもので構成されています。筋繊維には...
2016年04月29日
-
バスケットボール ドライブ
ドライブ中に止まることなく大きく切り替えるようにします。...
2015年02月09日
-
スクワットで強化できる筋肉
スクワットで強化できる筋肉を映像で解説します。 ス...
2015年05月23日
-
体幹＆お尻を鍛える！ラテラルヒップエクステンション
ラテラルヒップエクステンションと呼ばれるトレーニングを紹...
2016年05月10日
-
体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】
-
胸椎を大きく動かしてパフォーマンスアップ！【簡単に行えるエクササイズ】
-
【筋力を高めるために】筋線維稼働率を上げるための方法
-
【ダイエット】胸筋トレ
-
多様な変形ダッシュ（形紹介）
-
大胸筋上部をがっちり鍛えたい方に！「インクラインベンチプレス」
-
【ダイエット】親子で腹筋トレ
-
お腹痩せヨガダイエット
-
ミニバンド１０分間トレーニング！全身フルトレーニング
-
【真似してみよう！】 ラグビー世界最強チームのトレーニング
-
ハムストリングス肉離れ予防エクササイズ！【ノルディックハムストリングス】
-
【筋温と心拍数をあげる】その場でできる動的ストレッチ
-
【陸上選手顔負け】NFL選手の驚異的ダッシュ！（NFL COMBINE）
-
【体幹強化、バランス力向上もできる！】2人組プッシュアップ！
-
ジャックナイフ腹筋
-
バランスボールで全身サーキットトレーニング！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
