股関節スピードトレーニング
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2015年07月22日
股関節スピードトレーニング
チューブを使った股関節のスピードトレーニングです。
この映像内で特に面白いトレーニングだと思ったのは、一番最初に出てくるメニューです。
膝上にチューブをかけながら股関節の切り替え運動を行っています。負荷をかけながら行う事によって
「股関節の切り替え」のスピード向上の効果が望めます。股関節の切り替えスピードが向上すると、様々なスピードが向上します。
単純に走る動作としても、股関節が素早く交差できればピッチは上がります。野球であれば股関節の回旋スピードが上がればスイングスピードが上がります。サッカーのキックにしても股関節切り替えのスピードが上がればキック力は上がります。
このように股関節の切り替えスピードの向上は、競技力向上に必ず繋がります。映像内のトレーニングのように様々な動きから股関節の切り替えを意識してトレーニングすると良いでしょう。
最後の方に出てくる壁に手をついて腿上げ、チューブで引っ張られながらのダッシュ、ミニハードルを使った切り替え動作、これらのメニューも股関節の切り替えを意識しやすいのでオススメです。
※負荷付きのメニューは負荷なしで正しく行えるようになってからチャレンジして下さい。
この動画は「Chad Hallett」様の作品です。
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