股関節スピードトレーニング
- 【関連ワード】
- スピードトレーニング
- 股関節
- チューブ
2015年07月22日
股関節スピードトレーニング
チューブを使った股関節のスピードトレーニングです。
この映像内で特に面白いトレーニングだと思ったのは、一番最初に出てくるメニューです。
膝上にチューブをかけながら股関節の切り替え運動を行っています。負荷をかけながら行う事によって
「股関節の切り替え」のスピード向上の効果が望めます。股関節の切り替えスピードが向上すると、様々なスピードが向上します。
単純に走る動作としても、股関節が素早く交差できればピッチは上がります。野球であれば股関節の回旋スピードが上がればスイングスピードが上がります。サッカーのキックにしても股関節切り替えのスピードが上がればキック力は上がります。
このように股関節の切り替えスピードの向上は、競技力向上に必ず繋がります。映像内のトレーニングのように様々な動きから股関節の切り替えを意識してトレーニングすると良いでしょう。
最後の方に出てくる壁に手をついて腿上げ、チューブで引っ張られながらのダッシュ、ミニハードルを使った切り替え動作、これらのメニューも股関節の切り替えを意識しやすいのでオススメです。
※負荷付きのメニューは負荷なしで正しく行えるようになってからチャレンジして下さい。
この動画は「Chad Hallett」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
運動神経は遺伝しない？
親が運動神経がないから、子供もきっと運動は得意じゃない…...
2015年04月25日
-
全身をトレーニング！８種目×５分
胸筋・背筋・臀筋・腹筋を鍛える種目を連続して行うトレーニ...
2016年07月21日
-
バリエショーション豊富！20種類以上の腹筋メニュー
体幹トレーニングにバリエショーション不足方にはオススメの...
2015年12月10日
-
【体幹】バードドック
今回は体幹トレーニングの「バードドック」と言われるトレ...
2015年06月26日
-
補強の王様！「バーピートレーニング」10種類
バーピートレーニングをご存じでしょうか。 基本は腕立て...
2016年06月23日
-
今日はどれにする？８種類の腕立て伏せをしよう！
小学校のころからみなさんが筋肉をつけるトレーニング（トレ...
2015年11月24日
-
ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
人類最速のウサイン・ボルト選手の体幹トレーニング映像です...
2015年11月12日
-
【あなたの競技のエネルギー源は何？】 トレーニングにおけるエネルギー供給系の理解
-
足の指を使ったトレーニング
-
【シーズン前の今からやっておきたい！】身体の『キレ』をつくるトレーニング
-
逆上がりのコツ～内村選手の手本～
-
ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）で短時間で効率的なトレーニング！
-
【反応能力×俊敏性】ウォーミングアップに取り入れたい「トライアングルドリル」
-
３分で全身をトレーニング！スタビ１０１
-
メディシンボールトレーニング
-
足の指を使えるようにしよう！足の指体操で地面をつかむ！
-
【スピードやパワーの源！】大腰筋トレーニング
-
上半身を多角的に鍛えよう！【プッシュアップ１０種目】
-
メディシンボールでコアトレサーキット！バキバキの体幹間違いなし
-
【涼しくなると増えてくる】実はあなたもオーバートレーニングかも！？
-
2人組でスプリントトレーニング
-
【ウエイト】正しいフォームでしてみよう！カーフレイズ
-
REEBOK直伝！REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
