股関節スピードトレーニング
- 【関連ワード】
- スピードトレーニング
- 股関節
- チューブ
2015年07月22日
股関節スピードトレーニング
チューブを使った股関節のスピードトレーニングです。
この映像内で特に面白いトレーニングだと思ったのは、一番最初に出てくるメニューです。
膝上にチューブをかけながら股関節の切り替え運動を行っています。負荷をかけながら行う事によって
「股関節の切り替え」のスピード向上の効果が望めます。股関節の切り替えスピードが向上すると、様々なスピードが向上します。
単純に走る動作としても、股関節が素早く交差できればピッチは上がります。野球であれば股関節の回旋スピードが上がればスイングスピードが上がります。サッカーのキックにしても股関節切り替えのスピードが上がればキック力は上がります。
このように股関節の切り替えスピードの向上は、競技力向上に必ず繋がります。映像内のトレーニングのように様々な動きから股関節の切り替えを意識してトレーニングすると良いでしょう。
最後の方に出てくる壁に手をついて腿上げ、チューブで引っ張られながらのダッシュ、ミニハードルを使った切り替え動作、これらのメニューも股関節の切り替えを意識しやすいのでオススメです。
※負荷付きのメニューは負荷なしで正しく行えるようになってからチャレンジして下さい。
この動画は「Chad Hallett」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【下半身強化】バランス能力向上にもおすすめ！「リバースランジ」
今回は下半身強化におすすめであるリバースランジを紹介いた...
2019年01月22日
-
アスリートなら知っておこう！ワイドスクワットの効果
下半身を強化するトレーニングで一番メジャーな種目はスクワ...
2015年11月15日
-
筋トレスピード 速いor遅い どっちが効果的⁉
皆さんは腹筋のトレーニングのスピードは速く行っていますか...
2016年07月06日
-
【小学生】連動バランス
【小学生】には行って頂きたい上半身と下半身の連動バランス...
2015年04月07日
-
コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”
子ども～大人まで、全ての年代の方々が出来るコーディネーシ...
2016年05月12日
-
フリーウエイトとマシントレーニングの違い
皆さんは普段フリーウエイト、マシントレーニングのどちらで...
2015年06月23日
-
【子供】声を出す練習
バスケットボールやサッカーなどのチームワークが試されるス...
2015年05月17日
-
バスケットボール ドリブル練習
-
腹斜筋と内転筋の連動を高める「サイドプランクアダクション」
-
危険！でもバランスを整えるストレッチポールスクワット
-
【姿勢改善にもおすすめ】可動性&安定性を高めるブリッジストレッチ！
-
ブアカーオの鋼の肉体の秘密！ブアカーオのトレーニング
-
【パフォーマンスアップ】体を思い通りに動かそう！【肩甲骨編】
-
【トレーニング効果を上げるために！】動的ストレッチで心拍数と筋温をあげよう！
-
【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう！【メディシン裏投げ】
-
動物の動きで股関節を鍛えよう！クリーチャートレーニング〜クラゲ編〜
-
新型スタビ！コアを鍛えるベイビープランク
-
トレーニングすれば肉体は変わる
-
お待ちかね！今日の体幹トレーニングはこれ！
-
【リアクショントレーニング】反応能力を身に着け「出だし」で差を着けよう！
-
【基礎跳躍力の向上を目指す！】跳躍力を上げるトレーニング１０種目
-
【“全身パワー”の向上に】「クリーン」中の動きを詳しく見てみよう！
-
30秒で握力をUP！【ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
