スポーツに適したお茶は？
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
スポーツに適したお茶は？
スポーツ中のドリンクとして一番適しているのは、「スポーツドリンク」ですが、スポーツドリンクは糖分やカロリーが気になります。毎日、大量にスポーツドリンクを飲用している方はたまにはお茶を飲んでカロリーカット！しても良いでしょう。また、学校や部活動によっては、スポーツドリンクが禁止！お茶を持ってきましょう！そんな学校も多いかと思います。そこで、今回はスポーツに一番適したお茶を紹介します。
【スポーツ時に一番適したお茶は、麦茶！】
お茶にはカフェインが含まれています。カフェインは利尿作用があるため、汗をかいている最中にカフェインを摂取すると、「汗+尿」で体内の水分がさらに失われてしまいます。このことからほとんどのお茶がスポーツ中には適していません。というより、飲むことで脱水を引き起こす危険性すらあるのです。
お茶の中でこのカフェインを含んでいないのが「麦茶」です。麦茶には、カフェインが含まれていないので水分補給として利用することが可能です。
【麦茶+塩（塩分チャージタブレット）の組み合わせがBEST！】
麦茶には、塩分やミネラルが含まれていません。運動中には汗とともに、水分やミネラルが流れていくので、ミネラルを補う必要があります。塩や塩分チャージタブレットなどを食べて脱水や熱中症から身を守りましょう！
【まとめ】
①麦茶以外のお茶は×！
②麦茶のみ△！
③麦茶+塩分◎
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
卵と体の関係 part2
卵で知っておきたい注意点について紹介したいと思います！ ...
2015年03月13日
-
【コンビニで手軽に買える！】筋肉疲労に効果的ないなり寿司！
過去に、ほんまでっかTVでお馴染みの生物学評論家の池田清...
2016年11月11日
-
コンビニおでん アスリートは”あのネタ”を選べ！！
肌寒い季節がやってきました。コンビニに入るとレジの前には...
2015年11月06日
-
疲労回復の効率を上げる！【代謝を促進する食事】
ストレッチやセルフマッサージ、睡眠などに気をつけているの...
2018年10月31日
-
【たんぱく豊富＋調理もラク！】体が喜ぶ「たまご」の栄養と効果
朝ごはんや昼ごはん、夜ごはんにも使われていると思われる【...
2017年02月20日
-
疲労を溜めない体に！疲労回復にトマトジュース
激しいトレーニングを積んでいるアスリートの方々は、疲労と...
2016年02月03日
-
知ってた？効果的な水分補給には適切な温度があった！
運動に欠かせない水分補給。特に梅雨明けの今は、太陽の日差...
2016年08月01日
-
試合当日の食事
-
ソイプロテイン
-
この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか？【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
-
サプリメントは効果ある？
-
あなたの常備薬はドーピングに引っかかる可能性アリ！？市販薬で使える〇と×！
-
買うなら海苔巻き！？運動前後に食べるなら、このおにぎり！
-
【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材
-
卵と体の関係 part3
-
疲労回復のカギは「代謝」！代謝を促進する食事
-
【熱中症予防＆疲労回復＆夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ！
-
アスリートの味方！！コンビニ「サラダチキン」まとめ。
-
【疲労骨折を防ぐ】栄養面からアプローチ！【早期回復にも◎】
-
【知ってほしい】ノンシュガードリンクの危険性
-
レンコンの栄養
-
【スプリントパフォーマンスの向上にも！】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」
-
プロテインの飲み方 注意点
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
