スポーツに適したお茶は？
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
スポーツに適したお茶は？
スポーツ中のドリンクとして一番適しているのは、「スポーツドリンク」ですが、スポーツドリンクは糖分やカロリーが気になります。毎日、大量にスポーツドリンクを飲用している方はたまにはお茶を飲んでカロリーカット！しても良いでしょう。また、学校や部活動によっては、スポーツドリンクが禁止！お茶を持ってきましょう！そんな学校も多いかと思います。そこで、今回はスポーツに一番適したお茶を紹介します。
【スポーツ時に一番適したお茶は、麦茶！】
お茶にはカフェインが含まれています。カフェインは利尿作用があるため、汗をかいている最中にカフェインを摂取すると、「汗+尿」で体内の水分がさらに失われてしまいます。このことからほとんどのお茶がスポーツ中には適していません。というより、飲むことで脱水を引き起こす危険性すらあるのです。
お茶の中でこのカフェインを含んでいないのが「麦茶」です。麦茶には、カフェインが含まれていないので水分補給として利用することが可能です。
【麦茶+塩（塩分チャージタブレット）の組み合わせがBEST！】
麦茶には、塩分やミネラルが含まれていません。運動中には汗とともに、水分やミネラルが流れていくので、ミネラルを補う必要があります。塩や塩分チャージタブレットなどを食べて脱水や熱中症から身を守りましょう！
【まとめ】
①麦茶以外のお茶は×！
②麦茶のみ△！
③麦茶+塩分◎
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【スプリントパフォーマンスの向上にも！】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」
最近では安価で手に入る事や手軽に栄養摂取ができるためサプ...
2018年07月24日
-
お酒とスポーツの関係
普段お酒(アルコール)が好きでよく飲まれる方も多いと思...
2015年03月11日
-
何気なく持っている常備薬…ドーピングに引っかかる可能生アリ？！スポーツ選手も使える市販薬は？
気がつけば12月、寒さも本格的になってきて風邪や感染症が...
2016年12月04日
-
REDBULLの期間限定 新商品が２月１６日（火）に発売！
コンビニに売られているREDBULL！エナジードリンクの...
2016年01月07日
-
ガムを噛んで集中力UP！？メジャーリーガーがガムを噛む理由
よく、スポーツ選手とかでもガムを噛んでいる外国人がいます...
2016年03月04日
-
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場合には、サ...
2018年12月11日
-
キュウリは栄養が無いのか？
食べるとシャキシャキとした食感のキュウリ。サラダなどにも...
2015年05月07日
-
筋トレ飯！セブン風サラダチキン☆
-
サプリメントは効果ある？
-
目的によって使い分けよう【鶏肉・豚肉・牛肉】
-
ソイプロテイン
-
体作りにおすすめ！高タンパク質である【ギリシャヨーグルト】
-
体作りをサポート【ミネラル】
-
【たんぱく豊富＋調理もラク！】体が喜ぶ「たまご」の栄養と効果
-
【身体能力の向上に！】クレアチン摂取のポイントと注意点
-
スポーツに適したお茶は？
-
内臓肉(ホルモン)で夏バテ防止、貧血予防！
-
【スポーツ選手に嬉しいこと尽くめ！】ごまの驚きの栄養素
-
便秘の予防と下痢の予防
-
膝痛改善 ストレッチ
-
エネルギーを効率よく使えるように！豚肉に含まれる【ビタミンB1】
-
ピーナッツの栄養
-
インフルエンザ知らず！？プラズマ乳酸菌で免疫アップ！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
