スポーツに適したお茶は？
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
スポーツに適したお茶は？
スポーツ中のドリンクとして一番適しているのは、「スポーツドリンク」ですが、スポーツドリンクは糖分やカロリーが気になります。毎日、大量にスポーツドリンクを飲用している方はたまにはお茶を飲んでカロリーカット！しても良いでしょう。また、学校や部活動によっては、スポーツドリンクが禁止！お茶を持ってきましょう！そんな学校も多いかと思います。そこで、今回はスポーツに一番適したお茶を紹介します。
【スポーツ時に一番適したお茶は、麦茶！】
お茶にはカフェインが含まれています。カフェインは利尿作用があるため、汗をかいている最中にカフェインを摂取すると、「汗+尿」で体内の水分がさらに失われてしまいます。このことからほとんどのお茶がスポーツ中には適していません。というより、飲むことで脱水を引き起こす危険性すらあるのです。
お茶の中でこのカフェインを含んでいないのが「麦茶」です。麦茶には、カフェインが含まれていないので水分補給として利用することが可能です。
【麦茶+塩（塩分チャージタブレット）の組み合わせがBEST！】
麦茶には、塩分やミネラルが含まれていません。運動中には汗とともに、水分やミネラルが流れていくので、ミネラルを補う必要があります。塩や塩分チャージタブレットなどを食べて脱水や熱中症から身を守りましょう！
【まとめ】
①麦茶以外のお茶は×！
②麦茶のみ△！
③麦茶+塩分◎
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【良質なタンパク質の塊！】スイーツを食べるなら『プリン』がオススメ！
普段食事を気にしているアスリートだって、「果物とかじゃな...
2016年09月19日
-
やる気をアップし運動効果をあげよう！テストステロンの働きを高める3つの栄養戦略！
今回は筋肉作りの重要なホルモンである、「テストステロン」...
2017年05月06日
-
イチローの食生活
イチロー選手といえば朝カレー！…というイメージをお持ちの...
2015年06月19日
-
「鉄分・アミノ酸・カルシウム」スポーツを支えるしじみのチカラ！
しじみと言えば二日酔いの時に食べると良いというイメージが...
2016年09月13日
-
水分の摂取量とタイミング
▽どれくらい水分をとればいいの？ 環境や体調の変化に...
2015年04月11日
-
【薬局の店員さんがおすすめする！】風邪を引いたら『カツジン28』
夏のようなジメジメした気候もなくなり、少しずつ肌寒くなっ...
2016年10月19日
-
食欲を2割おさえる 神経刺激
飲食ではなく、神経を刺激して食欲を抑える方法を紹介してい...
2015年03月02日
-
『あなたの薬は大丈夫？』ドーピングとスポーツの関係性
-
【自分に必要なカロリー量を把握しよう！】一日に必要な食事量のめやすを知る方法
-
【大人気】サラダチキンに新味が続々登場！
-
アスリートの栄養管理の工夫
-
ウエイトオーバー。シーズンに向けて身体を絞りたい人へ
-
スポーツにどう影響する？炭酸飲料の健康に関する謎
-
試合後の食事について
-
数あるスポーツドリンク。ナンバーワンドリンクは！？
-
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能
-
流行の腸活！「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし！！
-
【疲労回復&筋量アップ】ローストビーフの栄養効果と作り方について
-
【スプリントパフォーマンスの向上にも！】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」
-
鶏ささみ肉の筋の取り方
-
はちみつレモン漬けの効果
-
「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
-
【さらなる瞬発的エネルギーを！】クレアチン摂取のポイントと注意点
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
