スポーツに適したお茶は？

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• 2015年07月06日

スポーツに適したお茶は？

スポーツ中のドリンクとして一番適しているのは、「スポーツドリンク」ですが、スポーツドリンクは糖分やカロリーが気になります。毎日、大量にスポーツドリンクを飲用している方はたまにはお茶を飲んでカロリーカット！しても良いでしょう。また、学校や部活動によっては、スポーツドリンクが禁止！お茶を持ってきましょう！そんな学校も多いかと思います。そこで、今回はスポーツに一番適したお茶を紹介します。

【スポーツ時に一番適したお茶は、麦茶！】
お茶にはカフェインが含まれています。カフェインは利尿作用があるため、汗をかいている最中にカフェインを摂取すると、「汗+尿」で体内の水分がさらに失われてしまいます。このことからほとんどのお茶がスポーツ中には適していません。というより、飲むことで脱水を引き起こす危険性すらあるのです。
　お茶の中でこのカフェインを含んでいないのが「麦茶」です。麦茶には、カフェインが含まれていないので水分補給として利用することが可能です。

【麦茶+塩（塩分チャージタブレット）の組み合わせがBEST！】
麦茶には、塩分やミネラルが含まれていません。運動中には汗とともに、水分やミネラルが流れていくので、ミネラルを補う必要があります。塩や塩分チャージタブレットなどを食べて脱水や熱中症から身を守りましょう！

【まとめ】
①麦茶以外のお茶は×！
②麦茶のみ△！
③麦茶+塩分◎