【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材
日本人にとって当たり前のように飲まれているお味噌汁。
お味噌汁は、スポーツ選手がトレーニングで失う「水分・塩分・ミネラル」を補う働きがあります。
今回は、スポーツ選手のタイプ別・今自分が何を求めているか、でおすすめの具材を紹介したいと思います。少し意識して具材を選ぶのも楽しいですね！
◎身体を大きくしたい(パワー系アスリート)…豆腐・油揚げ・厚揚げ・豚、鶏肉・たまご
→タンパク質をメインにした具材
◎疲労を回復させたい(回復を求めるアスリート)…大根・かぶ・もやし・じゃがいも・さといも・さつまいも・さやいんげん・いんげん
→ビタミン群をメインにした具材
◎ミネラル補給がしたい(貧血系アスリート)…わかめ・あさり・しじみ
→海藻などの海産物をメインにした具材
もちろん、今回紹介した具材だけで、疲労が完全に回復したり、貧血が完全に回復することはありません。あくまで補助的な働きをすると捉えてくださいね！
ちなみに！せっかくなので！！日本人が好きな味噌汁の具材トップ10を発表します！！！
1位…豆腐 2位…わかめ 3位…油揚げ 4位…長ネギ 5位…じゃがいも
6位…大根 7位…玉ねぎ 8位…なめこ 9位…しじみ 10位…さといも
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
7月の旬の野菜/果物
7月の旬の野菜/果物を紹介します。旬の野菜/果物は、栄養...
2015年07月02日
-
レッドブルはスポーツに効果的？
なんとなく力がみなぎってきそうな気がする、レッドブルやモ...
2015年03月08日
-
隠岐の海関（力士）の勝負ごはん
アスリートの基礎と言えばなんといっても食事！食べることも...
2015年10月20日
-
【試合中のエネルギーの枯渇を防ぐ】カーボ・ローディング【食事＆運動法】
カーボ・ローディングという言葉をご存知ですか？ 運動時...
2017年04月15日
-
試合期にもプロテインを飲みたい方へ！「リカバリープロテイン」
多くのプロテインが市販されていますが、「回復」に特化した...
2016年05月28日
-
「ストレス」を食事面から軽減する
適度なストレスは、身体に良い影響を及ぼしパフォーマンス向...
2016年05月09日
-
間食、栄養補給の王！バナナの知られざる栄養価！
試合中の栄養補給や間食として栄養満点と知られているバナ...
2016年02月26日
-
体重コントロールの出発点！1日の消費エネルギー量を求めよう
-
【試合当日】試合日の食事で気を付けるべきこと！
-
ドラッグストア店員が勧める！風邪を引いた時は「カツジン２８」
-
サプリメントは効果ある？
-
梨は皮ごと食べるべし！？
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品②「ゆでたまご」
-
試合当日の食事
-
風邪の時こそプロテイン!!!!
-
さむ～い冬に！野菜たっぷりあったかシチューで栄養満点！
-
寝る前に飲むと効果抜群！？プロテインを寝る前に飲む理由
-
水を飲んでパフォーマンスアップ！「ウォーターローディング」ってご存知ですか！？
-
ケガをしてしまった時に！ケガの回復を早める栄養素
-
アスリートの捕食には「チーズ」がおすすめ！【コンビニ補食シリーズ】
-
【夏の疲労回復におすすめ！】とうもろこしを食べることによる栄養効果について
-
白ごはんは味噌汁と相性抜群！セットで食べるべし！！
-
アスリートの栄養管理の工夫
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
