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【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材

  • 投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材
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【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材

日本人にとって当たり前のように飲まれているお味噌汁。

お味噌汁は、スポーツ選手がトレーニングで失う「水分・塩分・ミネラル」を補う働きがあります。

今回は、スポーツ選手のタイプ別・今自分が何を求めているか、でおすすめの具材を紹介したいと思います。少し意識して具材を選ぶのも楽しいですね!


◎身体を大きくしたい(パワー系アスリート)…豆腐・油揚げ・厚揚げ・豚、鶏肉・たまご
→タンパク質をメインにした具材

◎疲労を回復させたい(回復を求めるアスリート)…大根・かぶ・もやし・じゃがいも・さといも・さつまいも・さやいんげん・いんげん
→ビタミン群をメインにした具材

◎ミネラル補給がしたい(貧血系アスリート)…わかめ・あさり・しじみ
→海藻などの海産物をメインにした具材


もちろん、今回紹介した具材だけで、疲労が完全に回復したり、貧血が完全に回復することはありません。あくまで補助的な働きをすると捉えてくださいね!

ちなみに!せっかくなので!!日本人が好きな味噌汁の具材トップ10を発表します!!!

1位…豆腐 2位…わかめ 3位…油揚げ 4位…長ネギ 5位…じゃがいも
6位…大根 7位…玉ねぎ 8位…なめこ 9位…しじみ 10位…さといも

  • 投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

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