【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材
日本人にとって当たり前のように飲まれているお味噌汁。
お味噌汁は、スポーツ選手がトレーニングで失う「水分・塩分・ミネラル」を補う働きがあります。
今回は、スポーツ選手のタイプ別・今自分が何を求めているか、でおすすめの具材を紹介したいと思います。少し意識して具材を選ぶのも楽しいですね！
◎身体を大きくしたい(パワー系アスリート)…豆腐・油揚げ・厚揚げ・豚、鶏肉・たまご
→タンパク質をメインにした具材
◎疲労を回復させたい(回復を求めるアスリート)…大根・かぶ・もやし・じゃがいも・さといも・さつまいも・さやいんげん・いんげん
→ビタミン群をメインにした具材
◎ミネラル補給がしたい(貧血系アスリート)…わかめ・あさり・しじみ
→海藻などの海産物をメインにした具材
もちろん、今回紹介した具材だけで、疲労が完全に回復したり、貧血が完全に回復することはありません。あくまで補助的な働きをすると捉えてくださいね！
ちなみに！せっかくなので！！日本人が好きな味噌汁の具材トップ10を発表します！！！
1位…豆腐 2位…わかめ 3位…油揚げ 4位…長ネギ 5位…じゃがいも
6位…大根 7位…玉ねぎ 8位…なめこ 9位…しじみ 10位…さといも
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
マラソンを完走するための食事法
今回はマラソンを完走するための食事法をまとめてみました。...
2015年03月26日
-
コカコーラ VS コカコーラゼロ
コカコーラとコカコーラ・ゼロ、名前からしてコカコーラ・ゼ...
2015年06月26日
-
第６の栄養素!?【水分】
わたしたちの体を構成する約６０％は水です。体内での水の...
2015年04月05日
-
鶏胸肉ジュース!?【筋肉飯】
鶏胸肉ジュースとは一体なんだ！？答えは簡単です、鶏ムネ肉...
2015年08月30日
-
【長距離ランナー必須の栄養素】鉄とカルシウムについて
マラソンシーズン真っ盛りですね！マラソンのような長距離を...
2016年11月28日
-
朝のフルーツは金！
『朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅』ということわざがあり...
2015年06月14日
-
【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット！
お肉といっても種類はたくさんあります。 タンパク源には...
2018年04月01日
-
練習後におすすめしたい！コンビニですぐ買える【疲労回復捕食セット】
-
ビタミンＣを多く含む食品
-
白ごはんは味噌汁と相性抜群！セットで食べるべし！！
-
【女性】貧血予防と食事法
-
この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか？【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
-
【スポーツにも大活躍！】はちみつの栄養素と効能
-
ネバネバ野菜 オクラ
-
アボカドはスポーツ選手にオススメ！【抗酸化作用や免疫力アップ】
-
試合前日の食事
-
ガムを噛んで集中力UP！？メジャーリーガーがガムを噛む理由
-
【暑い時期ぴったり！】アスリートにおすすめしたい「蕎麦」の栄養素について
-
ケガをしてしまった時に！ケガの回復を早める栄養素
-
【練習後におススメの組み合わせ！】コンビニですぐ買える、疲労回復にはこのセット！
-
寿司の栄養成分！
-
トレーニング効果をアップさせるには・・・炭水化物＋たんぱく質！
-
驚き！【ごま】の栄養
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
