『森のバター』アボカドはスポーツ選手にオススメ！
『森のバター』アボカドはスポーツ選手にオススメ！
皆さんはアボカド食べたことありますか？
少し独特な風味や食感があり、好き嫌いが分かれている傾向にある食材ですが、
実はアスリートの方々にとってすごくいいメリットがあるんです。
アボカドはマヤ文明では「奇跡の果実」や「森のバター」とも言われている少し特殊な果物です。
アボカドは全体の１５〜２０％が脂肪分でできていて
ビタミンはA E など１１種類
ミネラルはカリウムなど14種類
食物繊維 など豊富な栄養素が摂取できる食材です。
脂肪が多いからアスリートには向かないんじゃないかと思う方もいるかもしれませんが、
不飽和脂肪酸という血液をサラサラにしたり、コレステロールを減らしてくれる脂肪分がメインなので非常に健康的なんです。
ビタミンやコエンザイムQ１０などの抗酸化作用もあり体内で発生しすぎてしまった活性酸素を除去してくれます。
更には消化機能や新陳代謝を助けてくれるため、免疫系の機能維持や、筋肉の発達にも効果ありです！
カロリーも高いため、食べる量の目安は１日半分〜１個くらいがちょうど良いと言われています！
様々な食材とも相性がいいので、食卓の一品に加えてみてはいかがでしょうか。
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