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大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ!(ももの横)

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ!(ももの横)

チューブやタオルを使って、大腿筋膜張筋(ももの横)をストレッチしましょう。自宅でも簡単に行うことが出来ます。固くなると膝や腰の痛みの原因になります。

【行い方】
①仰向けになる。
②チューブ(タオル)を左足のつま先にかけます。
③真っ直ぐに伸びた状態をキープしたまま、右側に倒します。
④ももの外側が伸びるようにチューブ(タオル)を引きます。
⑤反対も同様に行います。

※注意点
足を倒す際に、膝が曲がらないこと。両肩が地面についていることを確認しましょう。

@動画は「Kazuomi Arai」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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