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こんな方法は知らなかった!お尻にカナリ効くストレッチ。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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こんな方法は知らなかった!お尻にカナリ効くストレッチ。

お尻(臀筋)のストレッチは数多くの種類があります。スポーツクラウドの中でも数多くの方法が紹介されています。

その中で私が一番おススメしたいストレッチが今回のストレッチです!ピンポイントに効いている感じがします。ウォーミングアップ前のストレッチや練習後、お風呂あがりのストレッチの中に取り入れて下さい!方法は簡単です!

【行い方(右の臀筋)】
①四つんばいの姿勢になりましょう。
②右のつま先を左の膝裏に置きましょう。
③手を少し右寄りにシフトしましょう。
④姿勢は床と平行を保ったまま、右のお尻に体重をかけていきます。

どうですか!?かなりお尻がストレッチされている感じがしませんか?

左の臀筋を行う場合は…
①四つんばいの姿勢になりましょう。
②左のつま先を右の膝裏に置きましょう。
③手を少し左寄りにシフトしましょう。
④姿勢は床と平行を保ったまま、左のお尻に体重をかけていきます。

体重をかけ、丁度良いところ(痛すぎず、弱すぎず)のポイントで10秒ほどストレッチさせましょう。

※動画は「Performance U」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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