コーヒーとスポーツ
コーヒーとスポーツ
日頃、スポーツを行っている方もコーヒーを飲まれる機会は多いのではないでしょうか。飲む機会が多いものなので体にどのような影響があるのか調べてみました。
【長所】
・コーヒーと言えばカフェイン。カフェインは脂肪燃焼を促進する効果が有り、
特に運動の20分～30分前にコーヒーを飲むことで、効率的に脂肪を燃焼させる効果がある。
・コーヒーの栄養価としては99％は水分。多少のたんぱく質や脂質は含まれるが栄養を摂取することはできない。
・眠気や疲労感を取り除き、思考力や集中力を増す。
・心臓の収縮力を高めることによる強心作用がある。
・胃液分泌を促進し、消化を助ける。
・コーヒーの香りを嗅ぐと私たちの脳にアルファ波が生じ、リラックス効果がある。
【短所】
・鉄分の吸収を阻害してしまうことがある。コーヒーに含まれる“タンニン”は鉄分と結合し、鉄分の体内の吸収が阻害されてしまう。食後30分はコーヒーを控える方が無難。特に貧血気味の方。
・カフェインによる睡眠の質の低下。
スポーツを行う上で有害なことはなさそうですが、鉄分の点だけ注意したいところですね！カフェインには中毒性もあるということなので、飲みすぎにも注意しましょう。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
驚き！【ごま】の栄養
栄養価の高いことで知られているごまですが、漢方の世界でも...
2015年07月28日
-
【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材
日本人にとって当たり前のように飲まれているお味噌汁。 ...
2016年10月16日
-
色と食欲の関係
料理は見た目が大事！とはよく言いますが、実は色と食欲は大...
2015年05月27日
-
何気なく持っている常備薬…ドーピングに引っかかる可能生アリ？！スポーツ選手も使える市販薬は？
気がつけば12月、寒さも本格的になってきて風邪や感染症が...
2016年12月04日
-
【アスリートの間食に！】“天然のサプリメント”アーモンドの栄養
ケーキなどお菓子の上にふりかけられていたり、何となくおつ...
2016年09月18日
-
隠岐の海関（力士）の勝負ごはん
アスリートの基礎と言えばなんといっても食事！食べることも...
2015年10月20日
-
ココアを1日１杯飲んで、風邪予防！？
冬の定番ドリンクである「ココア」。寒い外から帰ってきた後...
2016年01月23日
-
素麺（そうめん）の季節到来！アスリート食にするには、＋αを心掛けよう！
-
試合前にはお餅がお薦め！
-
【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材
-
たまごってこんなにすごい！たまごが身体に及ぼす効果！
-
知ってた？効果的な水分補給には適切な温度があった！
-
【カルシウム】効果と効率的な摂取術
-
練習後の炭酸飲料は〇か×か!?
-
「カラダを絞る際に気を付けたい！減量時に意識してもらいたい事」
-
コンビニおでん アスリートは”あのネタ”を選べ！！
-
【筋肉】をつける食材はコレだ！筋肉食材５選！
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
-
ごはんorパン、太るのは？
-
weider リカバリープロテイン ピーチ
-
2日酔いも防ぐ！ごま油の栄養とは？
-
梅雨を乗り切る食事法＆栄養
-
【疲労が全然抜けない…】激しい運動後に起こる内臓疲労の影響と対処法
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
