コーヒーとスポーツ
コーヒーとスポーツ
日頃、スポーツを行っている方もコーヒーを飲まれる機会は多いのではないでしょうか。飲む機会が多いものなので体にどのような影響があるのか調べてみました。
【長所】
・コーヒーと言えばカフェイン。カフェインは脂肪燃焼を促進する効果が有り、
特に運動の20分～30分前にコーヒーを飲むことで、効率的に脂肪を燃焼させる効果がある。
・コーヒーの栄養価としては99％は水分。多少のたんぱく質や脂質は含まれるが栄養を摂取することはできない。
・眠気や疲労感を取り除き、思考力や集中力を増す。
・心臓の収縮力を高めることによる強心作用がある。
・胃液分泌を促進し、消化を助ける。
・コーヒーの香りを嗅ぐと私たちの脳にアルファ波が生じ、リラックス効果がある。
【短所】
・鉄分の吸収を阻害してしまうことがある。コーヒーに含まれる“タンニン”は鉄分と結合し、鉄分の体内の吸収が阻害されてしまう。食後30分はコーヒーを控える方が無難。特に貧血気味の方。
・カフェインによる睡眠の質の低下。
スポーツを行う上で有害なことはなさそうですが、鉄分の点だけ注意したいところですね！カフェインには中毒性もあるということなので、飲みすぎにも注意しましょう。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
この春、増量したい選手たちへ「増量時の３つのポイント」
4月になり、新学期が始まりましたね。 気持ちを新たに、...
2016年04月20日
-
【風邪をひいてしまったら？】風邪の時にプロテインが効く理由
アスリートの皆さん。風邪を引いてしまったときや体調を崩し...
2017年04月07日
-
【疲労骨折を防ぐ】栄養面からアプローチ！【早期回復にも◎】
疲労骨折は同じ箇所に、衝撃が繰り返し加わることで発生しま...
2016年09月28日
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
スポーツを行う際に切っても切りはなせないのが、「ケガ」で...
2016年11月22日
-
サプリメントは効果ある？
効果があるのか賛否両論のあるサプリメント。サプリメントに...
2015年06月12日
-
![減量時の味方！[ブランパン]の栄養素について！](http://netafull.net/imeges2009/lawson-bakery-0025.jpg)
減量時の味方！[ブランパン]の栄養素について！
今回はコンビニで販売している「ブランパン」の栄養素につい...
2017年06月06日
-
知っていると得！スポーツドリンクの使い分け
水分・エネルギー補給が手軽にできるスポーツドリンク。たく...
2016年07月02日
-
【簡単レシピ】水泳メダルラッシュの秘密はこの食事があった！【パワーボール】
-
春でも鍋で栄養補給！豆乳鍋で効率よく栄養をとろう！
-
試合にカツ！
-
体作りにおすすめ！高タンパク質である【ギリシャヨーグルト】
-
どうしたらいい？知っておきたい熱中症になってからの対処法
-
プロテインの飲み方 練習前
-
コンディションを良好に保つための食事！
-
ホエイプロテイン 製法の比較
-
第６の栄養素!?【水分】
-
ネバネバ野菜 オクラ
-
「朝ジョギングは痩せる！」って本当なの？？
-
スポーツに適したお茶は？
-
この春、増量したい選手たちへ「増量時の３つのポイント」
-
【年度末の飲み会に】アスリートは知っておきたいお酒との付き合い方
-
【アスリート必須】筋トレ後にゆで卵がオススメ！【簡単・手軽】
-
卵と体の関係 part1
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
