コーヒーとスポーツ
コーヒーとスポーツ
日頃、スポーツを行っている方もコーヒーを飲まれる機会は多いのではないでしょうか。飲む機会が多いものなので体にどのような影響があるのか調べてみました。
【長所】
・コーヒーと言えばカフェイン。カフェインは脂肪燃焼を促進する効果が有り、
特に運動の20分～30分前にコーヒーを飲むことで、効率的に脂肪を燃焼させる効果がある。
・コーヒーの栄養価としては99％は水分。多少のたんぱく質や脂質は含まれるが栄養を摂取することはできない。
・眠気や疲労感を取り除き、思考力や集中力を増す。
・心臓の収縮力を高めることによる強心作用がある。
・胃液分泌を促進し、消化を助ける。
・コーヒーの香りを嗅ぐと私たちの脳にアルファ波が生じ、リラックス効果がある。
【短所】
・鉄分の吸収を阻害してしまうことがある。コーヒーに含まれる“タンニン”は鉄分と結合し、鉄分の体内の吸収が阻害されてしまう。食後30分はコーヒーを控える方が無難。特に貧血気味の方。
・カフェインによる睡眠の質の低下。
スポーツを行う上で有害なことはなさそうですが、鉄分の点だけ注意したいところですね！カフェインには中毒性もあるということなので、飲みすぎにも注意しましょう。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【熱中症予防＆疲労回復＆夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ！
猛暑が続いており、身の危険を感じることもある今年の夏。 ...
2018年07月26日
-
サラダチキンの次は「煮干し」！？高たんぱく＋ミネラルで最強のアスリート食登場！
以前、空前のサラダチキンブームもあり、スポーツクラウドで...
2016年05月28日
-
栄養面から怪我にアプローチ！【疲労骨折の予防＆対策に！】
今回は栄養面から怪我に対するアプローチする方法を紹介しま...
2018年08月30日
-
【一日一杯飲んで風邪予防！】朝ココアのすすめ
肌寒い季節にぴったりな「ココア」。寒い外から帰ってきた後...
2016年10月14日
-
【試合当日】試合日の食事で気を付けるべきこと！
試合開始までにできるだけエネルギーを貯えておけば、パフォ...
2016年10月22日
-
たまごってこんなにすごい！たまごが身体に及ぼす効果！
朝ごはんや昼ごはん、夜ごはんにも使われていると思われる【...
2016年02月29日
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
スポーツを行う際に切っても切りはなせないのが、「ケガ」で...
2016年11月22日
-
「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
-
プロテインホットケーキ☆作り方
-
【スポーツのお供に！】優秀なオレンジジュースの栄養価
-
冬の味覚の王道「カニ」の栄養！あなたはカニみそ派！？身派！？
-
アスリートなら知っておこう！3つのお肉、それぞれの特徴！
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品④「サラダチキン」
-
水分の摂取量とタイミング
-
筑前煮を作ろう！簡単に作れて栄養豊富！
-
【夏の疲労回復におすすめ！】とうもろこしを食べることによる栄養効果について
-
試合後の食事について
-
実はすごい！？「畑の肉」納豆の栄養素について！
-
内臓疲労とスポーツ
-
膝痛改善 ストレッチ
-
ガムを噛んで集中力アップ！
-
どうしたらいい？知っておきたい熱中症になってからの対処法
-
何を食べれば強くなる？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
