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筋トレしない日もプロテインって飲むの?

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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筋トレしない日もプロテインって飲むの?

プロテインと言えばたんぱく質がとても豊富で、手軽に摂取出来る便利な食品です。愛用されている方のほとんどは、練習後・筋トレ後に服用していると思います。
では、練習や筋トレを行わない完全休養日にはプロテインは飲むべきなのでしょうか?

答えは、必要に応じて筋トレを行わない日も飲むべき!ということです。
体を作って行く上で、たんぱく質は重要な栄養素です。一般的に体を作っていく為に必要なたんぱく質量は、普段トレーニングをしている方で一日に体重1kgあたり2~3g必要です。
体重60kgの人であれば120g~180g必要になります。

現在筋トレで体を作っている方はこれを参考にして、休日もプロテインでたんぱく質を補給してあげて下さい。初心者の方は2gで十分とのこと。
(この動画はMen'sダイエット ボディーコーディネーターyoshi 様の作品です)

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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