筋トレしない日もプロテインって飲むの？
筋トレしない日もプロテインって飲むの？
プロテインと言えばたんぱく質がとても豊富で、手軽に摂取出来る便利な食品です。愛用されている方のほとんどは、練習後・筋トレ後に服用していると思います。
では、練習や筋トレを行わない完全休養日にはプロテインは飲むべきなのでしょうか？
答えは、必要に応じて筋トレを行わない日も飲むべき！ということです。
体を作って行く上で、たんぱく質は重要な栄養素です。一般的に体を作っていく為に必要なたんぱく質量は、普段トレーニングをしている方で一日に体重１ｋｇあたり２～３ｇ必要です。
体重６０ｋｇの人であれば１２０ｇ～１８０ｇ必要になります。
現在筋トレで体を作っている方はこれを参考にして、休日もプロテインでたんぱく質を補給してあげて下さい。初心者の方は２ｇで十分とのこと。
（この動画はMen'sダイエット ボディーコーディネーターyoshi 様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
体組成しっかりチェックしてる？【コンディション管理】
皆さん、体組成管理はどのように行っていますか？ 朝昼晩...
2016年10月05日
-
【年末年始でウエイトオーバー】シーズンに向けて体を絞りたい人へ！【体組成管理】
年末年始のお休みや、寒さも相まって体重や体脂肪が少し増え...
2017年01月09日
-
【知ってほしい】ノンシュガードリンクの危険性
お店で度々目にするノンシュガードリンク、ノンジュガーエナ...
2016年09月21日
-
何気なく持っている常備薬…ドーピングに引っかかる可能生アリ？！スポーツ選手も使える市販薬は？
気がつけば12月、寒さも本格的になってきて風邪や感染症が...
2016年12月04日
-
春でも鍋で栄養補給！豆乳鍋で効率よく栄養をとろう！
豆乳は人の身体の三大栄養素であるたんぱく質、糖質（炭水化...
2016年03月07日
-
アスリートの栄養管理の工夫
私が現役時代に実践した栄養管理で、意識していたことを共有...
2015年04月09日
-
【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット！
お肉といっても種類はたくさんあります。 タンパク源には...
2018年04月01日
-
【消化・吸収を促すために！】食事中の「咀嚼」を意識的に行うことの重要性
-
【風邪をひいてしまったら？】風邪の時にプロテインが効く理由
-
【オレンジジュース】タイミング別効果
-
トレーニング中にエネルギー切れを感じたら！【BCAA】！
-
【疲れ取れてますか？】運動で起こる内臓疲労の影響
-
スポーツ選手と焼肉！気をつけたい食べ方と注意点。
-
補食って何を食べれば良い！？
-
【疲労に直結】スポーツ選手は「活性酸素」に注意！
-
練習後におすすめしたい！コンビニですぐ買える【疲労回復捕食セット】
-
豚汁は栄養の宝庫！暖かくなっても腸内環境を整えよう！
-
ネバネバ野菜モロヘイヤ
-
集中力不足の時に使ってみよう！砂糖水でモチベーションアップ!?
-
田中将大投手を支えるレシピ
-
体のメンテナンス【ビタミン】
-
知られざるコーヒーの効果。コーヒーを飲んでリラックスがスポーツ選手にも好影響！？
-
疲労を溜めない体に！疲労回復にトマトジュース
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
