筋トレしない日もプロテインって飲むの？
筋トレしない日もプロテインって飲むの？
プロテインと言えばたんぱく質がとても豊富で、手軽に摂取出来る便利な食品です。愛用されている方のほとんどは、練習後・筋トレ後に服用していると思います。
では、練習や筋トレを行わない完全休養日にはプロテインは飲むべきなのでしょうか？
答えは、必要に応じて筋トレを行わない日も飲むべき！ということです。
体を作って行く上で、たんぱく質は重要な栄養素です。一般的に体を作っていく為に必要なたんぱく質量は、普段トレーニングをしている方で一日に体重１ｋｇあたり２～３ｇ必要です。
体重６０ｋｇの人であれば１２０ｇ～１８０ｇ必要になります。
現在筋トレで体を作っている方はこれを参考にして、休日もプロテインでたんぱく質を補給してあげて下さい。初心者の方は２ｇで十分とのこと。
（この動画はMen'sダイエット ボディーコーディネーターyoshi 様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【スポーツ選手の皆さんへ】焼き肉を食べたくなったら意識してほしいこと
スポーツ選手の皆さん！練習を頑張った後や試合の後に「焼肉...
2016年10月10日
-
ウエイトオーバー。シーズンに向けて身体を絞りたい人へ
シーズン前の体重管理。とても難しいですよね。 冬に増え...
2017年03月15日
-
『コンビニ飯で夏バテ対策』初夏はこの３つがお勧め！『疲労回復にも◎』
夏バテしてませんか？ なんだか体がだるい、元気が出ない...
2016年06月29日
-
【薬局の店員さんがおすすめする！】風邪を引いたら『カツジン28』
夏のようなジメジメした気候もなくなり、少しずつ肌寒くなっ...
2016年10月19日
-
【試合当日】栄養補給の内容とタイミングで差をつけよう！
4月中旬のこの時期、シーズンが始まったスポーツも多いかと...
2017年04月19日
-
【コーヒーを飲む方は必見】スポーツ前にコーヒーを飲むメリット・デメリット
日頃、スポーツを行っている方で、コーヒーを飲まれる方も多...
2017年04月24日
-
勘違いしてませんか？疲労と糖分の関係
３月に入り、気温も高くなり練習の質が少しづつ高くなってい...
2016年03月10日
-
【スポーツ選手に嬉しいこと尽くめ！】ごまの驚きの栄養素
-
【SAVAS ﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ】のレビュー
-
夏バテ対策〜食事①〜
-
REDBULLの期間限定 新商品が２月１６日（火）に発売！
-
ウエイトオーバー。シーズンに向けて身体を絞りたい人へ
-
2日酔いも防ぐ！ごま油の栄養とは？
-
こたつの上の”みかん” どれくらいの栄養があるの！？
-
どうしたらいい？知っておきたい熱中症になってからの対処法
-
ホエイプロテイン 製法の比較
-
はちみつレモン漬けの効果
-
［体格で相手を上回るために］増量したい時におさえたい３つのポイント
-
【さらなる瞬発的エネルギーを！】クレアチン摂取のポイントと注意点
-
試合当日の食事
-
【筋肉】をつける食材はコレだ！筋肉食材５選！
-
「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
-
朝食にグラノーラで＋α
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
