寒くても雪でもトレーニングは出来る！室内で出来る【アジリティートレーニング】
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投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
寒くても雪でもトレーニングは出来る！室内で出来る【アジリティートレーニング】
いよいよ本格的な冬になって来ましたね。
寒いと外に出るのも億劫ですよね。
雪が降る地域の方はなおさら大変です…
今回は外に出ずに室内それもちょっとした場所で行える「アジリティトレーニング」を紹介します。
そんな時にオススメな動画を今回はご紹介します。
こちらのトレーニングはもちろん外でも行えます！
動画の４０秒からトレーニングのスタートです。
warm up ：ウォーミングアップ
２分程度
skaters：左右にスケートをするようにジャンプします。
３０秒×２セット
quick feet：細かく足を上下させながら前後に移動します。
３０秒×２セット
side 2 side：ラダーにもあるトレーニングです。中・中・外のリズムで行いましょう。
３０秒×２セット
in & out：ジャンプをしながら足を開いて閉じます。
３０秒×２セット
up&down：足を前後に開きます。
３０秒×２セット
around the ball：何かマーカーになるものを用意し、その周りを交互に周回します。
３０秒×２セット
慣れてきたら秒数を増やしたり、セット数を増やして工夫してトレーニングしてみましょう！
こちらの動画は「ProgressiveSoccer」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
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