男子バレー代表のアップ
- 【関連ワード】
- 男子バレーニッポン代表
- 試合前
- ウォーミングアップ
2015年05月17日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
男子バレー代表のアップ
先日、女子の日本代表バレーボールのウォーミングアップを掲載しました。
今回は男子の代表が行っているアップを載せたいと思います。まず最初に感じたことは「身体を上手く使えるようにしている」ことでした。バレーは空中にあるボールをいかに力を加えて打つか。という点から得点が生まれます。またボールをしっかりレシーブするためにはボールの落下地点を予測し、そこまで早く辿りついてレシーブの型を作らないといけません。飛び込んでレシーブをする時も同様に身体がどう使って身体のどの部分でボールをあげるかということが理解できていないと男子のようなスピードのある球は拾えないでしょう。これらを念頭においてアップを見てください。
前半はしっかりと股関節や肩、脇や太ももなどあらゆる筋肉を大きな動きの中でほぐしていきます。次に、大きな動きは変わりませんがしっかりとスピードもつけて動かすようにしています。
後半は笛の合図で反応してダッシュをしたり、反復横跳びのようなキレのある動きを作っています。これがレシーブへの初速となるアップになるでしょう。
そしてボールを持ってスパイクなどに移っていきます。
このアップを見ていると、ウォーミングアップには段階を踏んで行う必要があることがわかりますね。しっかりと身体をほぐし、どの部分の筋肉を使うかアップの中で考えています。その上で身体を素早く動かす、大きく動かす練習に入っていますね。ボールを触るまで時間をたくさん使っています。
今後、ボールを触るまでのアップを考える必要があるかもしれませんね。
(この動画は「wgpvd」様の作品です)
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
メダルラッシュが続く〝柔道日本代表〟のトレーニング
現在、行われているリオデジャネイロ五輪でメダルラッシュを...
2016年08月10日
-
フィギュアスケート町田樹選手のトレーニング
元フィギュアスケート選手の町田樹選手のトレーニングです。...
2015年12月04日
-
バスケットボール ドライブ
ドライブ中に止まることなく大きく切り替えるようにします。...
2015年02月09日
-
【股関節の柔軟性獲得】内転筋群のパフォーマンスを高めるストレッチング
ジャンプやスプリントなどで注目されるのが臀部やハムストリ...
2018年07月15日
-
【3分間で腹筋を追い込む!】シックスパックを作る為のアプローチ【運動編】
バキバキに割れた腹筋かっこいいですよね。 夏本番までに...
2017年07月09日
-
【4分間で脂肪を燃やす】タバタ式サーキットトレーニングで体づくり!
今回は4分間で1セットのエクササイズを紹介します。 ...
2018年10月27日
-
【可動性をアップ!】股関節の動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
今回は股関節の可動域を向上させ、動きの質を高めることので...
2017年06月02日
-
Rununer Touch
-
ウォーミングアップに取り入れたい!【足首の動きを大きくするストレッチ」
-
【脳と体を繋ぐトレーニング】ストレートバランスタッチ【怪我予防にも◎】
-
拇指球荷重をマスターしよう!10円玉スクワット
-
コービーのボール捌き
-
【片足支持力の向上】中殿筋を刺激するシェルエクササイズ!
-
【筋トレ】オールアウトで限界に挑戦&具体例も紹介します!
-
体幹に自信のある方は挑戦を!ウィンドシールドワイパー
-
フリーウエイトとマシントレーニングの違い
-
最上級の体幹トレーニングに挑戦しよう!【ウィンドシールドワイパー】
-
【可動域向上&安定性強化】自分の体を極めよう!アニマルトレーニング
-
【膝のケガ予防におすすめ】内側広筋の強化エクササイズ!
-
外で走るのと何が違うの?ランニングマシーンで走ることの利点
-
あなたは何回出来る?60kgベンチプレスチャレンジ
-
マッスルアップのチュートリアル
-
バランスボール上で対戦トレ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球