【ハムストリングス肉離れ】大事な大会で再発を防ぐためのテーピング法
【ハムストリングス肉離れ】大事な大会で再発を防ぐためのテーピング法
スポーツ障害として、気をつけなければならないのが「肉離れ」です。
中でも陸上競技や野球、サッカーなどのランニング動作が多い競技で、
起こりやすいのが「ハムストリングスの肉離れ」です。
肉離れは再発することも多く、その経過は非常に慎重になる必要があります。
痛みが消え、いけるかなと運動を始めたタイミングで再発…なんて経験がある方も多いのではないでしょうか。
また、大事な大会が多いこの時期は、ケガをしていてもどうしても出なければならない試合もあると思います。
もちろん、「痛みがあれば休む」べきですが、どうしても出場しなければならない大会で再発を防ぐためのテーピングを紹介します。
※このテーピングがあれば大丈夫ではなく、どうしても走らなければならないときの最後の手段として考える必要があります。
【方法】
①筋肉の走行に合わせて2本テープを張る。
②過去に痛めた箇所や最も守りたい箇所の上を×を描くように張る。
②は張力を強めにして張りましょう。
一番大事なことは、肉離れを「なぜ起こしたか」を考えることです。
例えば骨盤が過度に前傾している、地面を強くひっかいているなど…
動作に問題がある場合は、そこを見つめなおすことが再発防止はもちろん、これからもっと上を目指すため重要です。
近くの専門家やコーチに意見を聞くなどして、原因に向き合ってみましょう。
この動画は「めんてな府中」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
梅雨の季節の体調管理
蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう「梅雨」で...
2015年06月16日
-
くびれを作るヨガストレッチ
こちらはトレーニングというよりもストレッチに近いです。な...
2015年03月27日
-
ランナーにお勧め！パフォーマンス向上ストレッチ
走る上で太ももは重要な部位になります。身体を支え、走る時...
2016年04月27日
-
足裏アーチを形成するトレーニング『ショートフット』
ランナー膝・足底筋膜炎・シンスプリント。これらのケガに悩...
2016年12月27日
-
【簡単にできる！】寝違えたときの応急処置
睡眠中知らぬ間に寝違えていて、朝起きたら首などが痛くなっ...
2016年10月30日
-
腕をよりうまく使うために。胸椎の可動性を高める「オープンブック」
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回から自分が現在働...
2016年01月14日
-
【偏平足の方に】足指じゃんけんで動きを出そう！
今回は偏平足に効果的な足指じゃんけんを紹介します。 偏...
2016年10月24日
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【大腿筋膜張筋・TFL】
-
夏季の練習後に最適！『アイシング』で効率的にケアをしよう！
-
ウエイト前に必ずチェック！ウエイトに必要な柔軟性を見極めるトータッチ
-
【早期復帰】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
-
【怪我予防&パフォーマンス向上！】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
-
![[あなたの肩甲骨ずれてないですか？] ウォールスライドで肩甲骨の動きを改善！](https://img.youtube.com/vi/Xcj-YtHmhP4/0.jpg)
[あなたの肩甲骨ずれてないですか？] ウォールスライドで肩甲骨の動きを改善！
-
【膝が内側に入る・・・】 RNTでニーインを直すランジエクササイズ
-
【トレーニング前に行いたい！】股関節のダイナミックストレッチ５種
-
ケアに取り入れたい簡単ヨガシリーズ【弓のポーズ】
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【練習後に一気に疲労回復！】運動後の疲れに、シャワーできる簡単「交代浴」！
-
【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
-
足のつり 【予防・対策編】
-
足がつる…筋肉疲労と水分・栄養不足の疑いアリ！
-
ランナーにお勧め！パフォーマンス向上ストレッチ
-
この痛み、どうしたらいいの？！足底腱膜炎になったときの対処法
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
