【ハムストリングス肉離れ】大事な大会で再発を防ぐためのテーピング法
【ハムストリングス肉離れ】大事な大会で再発を防ぐためのテーピング法
スポーツ障害として、気をつけなければならないのが「肉離れ」です。
中でも陸上競技や野球、サッカーなどのランニング動作が多い競技で、
起こりやすいのが「ハムストリングスの肉離れ」です。
肉離れは再発することも多く、その経過は非常に慎重になる必要があります。
痛みが消え、いけるかなと運動を始めたタイミングで再発…なんて経験がある方も多いのではないでしょうか。
また、大事な大会が多いこの時期は、ケガをしていてもどうしても出なければならない試合もあると思います。
もちろん、「痛みがあれば休む」べきですが、どうしても出場しなければならない大会で再発を防ぐためのテーピングを紹介します。
※このテーピングがあれば大丈夫ではなく、どうしても走らなければならないときの最後の手段として考える必要があります。
【方法】
①筋肉の走行に合わせて2本テープを張る。
②過去に痛めた箇所や最も守りたい箇所の上を×を描くように張る。
②は張力を強めにして張りましょう。
一番大事なことは、肉離れを「なぜ起こしたか」を考えることです。
例えば骨盤が過度に前傾している、地面を強くひっかいているなど…
動作に問題がある場合は、そこを見つめなおすことが再発防止はもちろん、これからもっと上を目指すため重要です。
近くの専門家やコーチに意見を聞くなどして、原因に向き合ってみましょう。
この動画は「めんてな府中」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 大腿直筋】
ランニング中に膝に違和感がある… 膝が抜けてしまう… ...
2017年07月24日
-
入浴の一工夫で良い睡眠を!
睡眠の質を高める入浴方法について紹介します。 アス...
2015年07月11日
-
【ポール系器具ストレッチ③】お尻(大殿筋・中殿筋・梨状筋等)のケア
ポール系器具を使ったケアの方法を紹介するこのシリーズ。 ...
2017年02月08日
-
足の甲のテーピング
今回は足の甲のテーピング方法です。 特に短距離や中距離...
2015年04月23日
-
【体幹を安定させるために】腹横筋の機能と働き方
体幹を強くする為に腹直筋ばかりを鍛えていませんか? ...
2017年02月22日
-
寝たままで簡単!ボールで肩こり解消
テニスボールを用いて、肩こりや肩甲骨周りのコリを解消して...
2015年11月12日
-
あなたの鎖骨上がっていませんか?位置を直して肩の動きを良くするセルフ・ケア
こんにちは、PRPの佐々木です。 いきなりですが、次の...
2016年02月01日
-
クロックスは足の成長を止める?
-
【疲労やケガに影響大!】骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
かかとのテーピング
-
一般的だけどNGストレッチ!
-
良い姿勢を手に入れるために!骨盤を立てるエクササイズ
-
ストレッチポールでハムのケア
-
【ハムストリングス肉離れ】大事な大会で再発を防ぐためのテーピング法
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第四弾 ハムストリングス】
-
梨状筋(お尻)のストレッチ
-
椎間板ヘルニア緩和ストレッチ
-
腰が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その1【梨状筋】
-
毎日の便(うんち)で、健康状態をチェックしよう!
-
『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
-
【肩甲骨をグイグイ動かす】セルフで出来る肩甲骨可動域向上エクササイズ!
-
Relax stretch
-
ウォーターローディング
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球