【ハムストリングス肉離れ】大事な大会で再発を防ぐためのテーピング法
【ハムストリングス肉離れ】大事な大会で再発を防ぐためのテーピング法
スポーツ障害として、気をつけなければならないのが「肉離れ」です。
中でも陸上競技や野球、サッカーなどのランニング動作が多い競技で、
起こりやすいのが「ハムストリングスの肉離れ」です。
肉離れは再発することも多く、その経過は非常に慎重になる必要があります。
痛みが消え、いけるかなと運動を始めたタイミングで再発…なんて経験がある方も多いのではないでしょうか。
また、大事な大会が多いこの時期は、ケガをしていてもどうしても出なければならない試合もあると思います。
もちろん、「痛みがあれば休む」べきですが、どうしても出場しなければならない大会で再発を防ぐためのテーピングを紹介します。
※このテーピングがあれば大丈夫ではなく、どうしても走らなければならないときの最後の手段として考える必要があります。
【方法】
①筋肉の走行に合わせて2本テープを張る。
②過去に痛めた箇所や最も守りたい箇所の上を×を描くように張る。
②は張力を強めにして張りましょう。
一番大事なことは、肉離れを「なぜ起こしたか」を考えることです。
例えば骨盤が過度に前傾している、地面を強くひっかいているなど…
動作に問題がある場合は、そこを見つめなおすことが再発防止はもちろん、これからもっと上を目指すため重要です。
近くの専門家やコーチに意見を聞くなどして、原因に向き合ってみましょう。
この動画は「めんてな府中」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【足が上がりにくい…】そんな時に試したい腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）のセルフケア
今回は腸腰筋を道具を使わずに、自分で緩める方法を紹介しま...
2017年08月05日
-
【コンディション調整術】起床時の脈拍数で体調をコントロール！
皆さんは、体調や疲労感をどのように自分の中で理解していま...
2018年03月03日
-
【アーチがない人におすすめ】テーピングでアーチをつくって怪我予防！
今回はアーチを強制的につくるテーピングをご紹介します！ ...
2016年10月27日
-
【女性】股関節ストレッチ
股関節のストレッチになります！ 硬い人のいらっしゃるの...
2015年04月14日
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉 その①【大腿直筋】
朝起きた時に膝が痛い… プレイ中に膝に違和感がある… ...
2016年11月15日
-
【肩甲骨がグイグイ動く！】トップ選手が行う３つのエクササイズ
今回は肩の可動域を向上し、パフォーマンスアップを狙うため...
2017年05月11日
-
アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。
アキレス腱のテーピングです。アキレス腱に違和感がある時な...
2016年03月22日
-
加圧ベルトで疲労回復！
-
中殿筋・大殿筋をケアしよう！風呂上りやダウンでおすすめ、静的ストレッチ
-
暑くて倒れそう…熱中症になった場合におすすめな冷却部位【予防にも◎】
-
【5分でＯＫ！】股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
-
ウォーターローディング
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
簡単だけど効果的！下半身をしっかり伸ばす【ジャックナイフストレッチ】
-
【リハビリだけでなくトレーニングにも！】スポーツで必須の足指を鍛える『タオルギャザー』
-
こんな方法は知らなかった！お尻にカナリ効くストレッチ。
-
肩こり解消ストレッチ①
-
腰椎分離症のストレッチ
-
シンスプリントのテーピング
-
【腰痛対策にも◎】臀部（お尻周り）の疲労や張りに効くセルフストレッチ
-
シンスプリントのテーピング方法
-
太ももバランスストレッチ
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
