青竹踏みで疲労回復！
- 【関連ワード】
- 青竹踏み
2015年09月28日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
青竹踏みで疲労回復！
古くから伝わる「青竹踏み」！一度は見たことはあるのではないでしょうか？半円筒形の竹を踏んで土踏まずや足裏をマッサージする方法です。100円均一などにも売られていますし、踏むだけということでリーズナブルでそして簡単に行えます！青竹踏みの効果はどのような効果があるのでしょうか！
①血行促進！…足裏の筋肉は心臓から最も遠く、血液が一番流れにくい場所。凝り固まった筋肉をほぐすことで血液が流れ出し、老廃物を流してくれます。
②むくみ解消！…足裏のリンパを刺激することで足に溜まった老廃物を流しむくみを解消します。
③冷えの改善！…心臓から一番遠い血管を刺激することで体中の血液が流れ冷えを改善します。
④疲労回復！…足裏の筋肉がほぐれることで、血液中の酸素濃度が高まります。乳酸も流してくれます。ｱｽﾘｰﾄにおすすめ！
ｱｽﾘｰﾄは毎日の疲れ、疲労を残さない工夫をしなければなりません。青竹踏みは、足の疲労を軽減するだけでなく、血行を改善することで体中の老廃物や乳酸を流す効果があります。歯を磨く３分間、練習後に３分間、空いている時間にちょっとした工夫をするだけでケガの予防にもつながります。１週間試してみて下さい。きっと違いが出てくるはず！？
※足底筋膜炎など足裏にケガをしている方は控えてください！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
おしりのストレッチ 応用編
おしりのストレッチ応用編です。左膝と左足のかかとを肩と平...
2015年02月11日
-
【セルフマッサージ】疲れやすいふくらはぎをしっかりとケアしよう！
今回はふくらはぎのセルフマッサージを紹介します！ ...
2017年11月06日
-
試合前や疲れた時に使える！！緊張をほぐすストレッチ！
緊張をほぐし、リラックスが出来るストレッチを紹介します。...
2016年04月04日
-
足のむくみ解消ストレッチ
画像にも解説が記載されておりますが改めて載せます。 左...
2015年02月12日
-
疲れた足に簡単ストレッチ
これはお風呂あがりや、浴槽の中でもできる簡単なストレッチ...
2015年04月15日
-
小学生がよく悩む膝の痛み！オスグットの痛みはどうしておきるの？
小学生の高学年などが陥る膝の痛みがあります。それが【オス...
2016年02月08日
-
試合に向けたコンディション作り
アスリートの方々は、試合に向けたコンディション作りで苦労...
2015年06月05日
-
ウエイト前に必ずチェック！ウエイトに必要な柔軟性を見極めるトータッチ
-
【首の痛みやコリがあるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 胸鎖乳突筋】
-
椅子を使った足のストレッチ
-
【スポーツ中や朝方に注意！】足のつりを防ぐための予防＆対策
-
3分で解消、小顔になろう!!
-
ウォーミングアップにおすすめ！【股関節の動的ストレッチ兼トレーニング】
-
【違和感や疲労感にオススメ！】ふくらはぎのテーピング
-
パフォーマンスアップに必要不可欠！【横隔膜と股関節の関係性】
-
【第一弾】様々な痛みを引き起こす部分のケア方法【腸脛靭帯】
-
硬くなってしまったふくらはぎをゆるめてみよう！【シンスプリントの対策＆ケア第三弾】
-
【5分でＯＫ！】股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
-
足裏エクササイズで機能改善＆パフォーマンスUP！【疲労回復にも◎】
-
二人組で効果抜群！腰、おしりのストレッチ
-
15分の昼寝で効率アップ！【アスリートに嬉しい３つの効果】
-
【寒い時期は要注意！】シンスプリントの原因と対策【テーピング方法】
-
ウエイトオーバー。シーズン中に身体を絞りたい人へ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
