青竹踏みで疲労回復！
- 【関連ワード】
- 青竹踏み
2015年09月28日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
青竹踏みで疲労回復！
古くから伝わる「青竹踏み」！一度は見たことはあるのではないでしょうか？半円筒形の竹を踏んで土踏まずや足裏をマッサージする方法です。100円均一などにも売られていますし、踏むだけということでリーズナブルでそして簡単に行えます！青竹踏みの効果はどのような効果があるのでしょうか！
①血行促進！…足裏の筋肉は心臓から最も遠く、血液が一番流れにくい場所。凝り固まった筋肉をほぐすことで血液が流れ出し、老廃物を流してくれます。
②むくみ解消！…足裏のリンパを刺激することで足に溜まった老廃物を流しむくみを解消します。
③冷えの改善！…心臓から一番遠い血管を刺激することで体中の血液が流れ冷えを改善します。
④疲労回復！…足裏の筋肉がほぐれることで、血液中の酸素濃度が高まります。乳酸も流してくれます。ｱｽﾘｰﾄにおすすめ！
ｱｽﾘｰﾄは毎日の疲れ、疲労を残さない工夫をしなければなりません。青竹踏みは、足の疲労を軽減するだけでなく、血行を改善することで体中の老廃物や乳酸を流す効果があります。歯を磨く３分間、練習後に３分間、空いている時間にちょっとした工夫をするだけでケガの予防にもつながります。１週間試してみて下さい。きっと違いが出てくるはず！？
※足底筋膜炎など足裏にケガをしている方は控えてください！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
下向膝曲げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:下向膝曲げ」の点数が低かった人...
2017年02月05日
-
【疲労回復】お風呂で簡単にセルフケア【コントラストバス】
今回はお風呂で簡単にできるセルフケア『コントラストバス』...
2016年12月13日
-
もしかして内臓疲労かも…！？【内臓と筋肉の関係性】
日頃からの運動や食事、ストレスなど内臓に負担をかけてしま...
2018年04月21日
-
捻挫の回復が早まる！Voodoo バンドテクニック
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は自分が足首...
2016年01月26日
-
カチカチになっていませんか？【ふくらはぎのセルフマッサージ】
ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します！ アスリート...
2018年10月08日
-
【この時期特に気をつけたい】ハムストリングのケガ予防テーピング
４月に入りシーズンインした方も多いのではないでしょうか。...
2017年04月02日
-
ふくらはぎのセルフマッサージ
立ちっぱなしになると、ふくらはぎにだるさが出てきますよね...
2015年08月01日
-
大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ！（ももの横）
-
【スポーツ中や朝方に注意！】足のつりを防ぐための予防＆対策
-
【足のグリップ力を高める】足指ケアで軽快な走りを手に入れる
-
足がつる原因とは！？
-
寝る姿勢で性格が分かる!?性格診断してみよう
-
Relax stretch
-
1日5分だけの美脚ストレッチ
-
【テーピング】お尻をサポート！中臀筋のテーピング
-
腰痛改善ストレッチ３種！痛みに悩んでいる方へ
-
【柔軟性アップ】股関節周囲と内転筋のストレッチ【疲労回復にも◎】
-
【普段から足を多く使う方向け】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
-
ランニング時のひざ痛をサポート
-
股関節のダイナミック・ストレッチ５種
-
【シャワーで簡単ケア！】運動後の疲労を翌日に残さないための「交代浴」
-
【壁があればＯＫ！】肩甲骨の動きを改善するウォールスライド
-
冷房のかけすぎに注意！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
