青竹踏みで疲労回復！
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2015年09月28日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
青竹踏みで疲労回復！
古くから伝わる「青竹踏み」！一度は見たことはあるのではないでしょうか？半円筒形の竹を踏んで土踏まずや足裏をマッサージする方法です。100円均一などにも売られていますし、踏むだけということでリーズナブルでそして簡単に行えます！青竹踏みの効果はどのような効果があるのでしょうか！
①血行促進！…足裏の筋肉は心臓から最も遠く、血液が一番流れにくい場所。凝り固まった筋肉をほぐすことで血液が流れ出し、老廃物を流してくれます。
②むくみ解消！…足裏のリンパを刺激することで足に溜まった老廃物を流しむくみを解消します。
③冷えの改善！…心臓から一番遠い血管を刺激することで体中の血液が流れ冷えを改善します。
④疲労回復！…足裏の筋肉がほぐれることで、血液中の酸素濃度が高まります。乳酸も流してくれます。ｱｽﾘｰﾄにおすすめ！
ｱｽﾘｰﾄは毎日の疲れ、疲労を残さない工夫をしなければなりません。青竹踏みは、足の疲労を軽減するだけでなく、血行を改善することで体中の老廃物や乳酸を流す効果があります。歯を磨く３分間、練習後に３分間、空いている時間にちょっとした工夫をするだけでケガの予防にもつながります。１週間試してみて下さい。きっと違いが出てくるはず！？
※足底筋膜炎など足裏にケガをしている方は控えてください！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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