腓腹筋（ふくらはぎ）のストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
腓腹筋（ふくらはぎ）のストレッチ
腓腹筋（ふくらはぎ）の正しいストレッチの方法の紹介です。
【行い方】
①壁や動かない物に手をつけましょう。（アキレス腱伸ばしと同じ体勢で）
②かかとをしっかりと床につけましょう。
③かかとができるだけ真後ろにくるようにしましょう。
④反対も行いましょう。
【よくある間違い】
・伸ばしている足（後ろの足）のかかとが浮いている。
※動画は「Kazuomi Arai」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【テーピング】お尻をサポート！中臀筋のテーピング
18時の投稿では、中臀筋の役割を解説してくれました！ ...
2016年07月22日
-
スポーツ選手と「歯」の関係性
スポーツ選手と歯の関係性はあるのでしょうか。日本を代表す...
2015年06月29日
-
臀部をしっかりケアしよう！【大臀筋・梨状筋のストレッチ】
お尻（大臀筋・梨状筋）のストレッチの方法です。 寝転が...
2017年10月28日
-
「ヒールロック」 足首・かかとを固定するテーピング
今回のテーピングは、足首のテーピングです。かかとを固定す...
2016年02月22日
-
アーチテーピング
アーチとは、足裏の土踏まずのことを言います。アーチが下が...
2015年10月01日
-
身体が柔らかいとイイ身体に！股関節を柔らかくしよう！
身体の柔軟性はアスリートの方はもちろんですが、一般の方に...
2016年03月14日
-
かっさで二の腕マッサージ
女性の方は部分痩せの方法が気になりますよね！今回は二の腕...
2015年04月02日
-
【オーバートレーニングを防ぐために】起床時の脈拍数で疲労をコントロールしよう！
-
アメリカ直送！走りに特化したストレッチ！
-
硬くなってしまったふくらはぎをゆるめてみよう！【シンスプリントの対策＆ケア第三弾】
-
疲れた足に簡単ストレッチ
-
ダイナミックストレッチを知ろう！ツイストバックランジ編
-
30秒で筋肉の緊張をほぐそう！
-
梅雨明けが一番危険！？
-
お風呂を10倍有効にする方法
-
足裏のアーチをサポートするテーピング【怪我予防やパフォーマンスアップにも◎】
-
PNFｽﾄﾚｯﾁをご存知？二人組でｽﾄﾚｯﾁをしてみよう！
-
腹筋のストレッチ
-
【間違って行っているかも？】 一般的だけど実はNGストレッチ ②
-
休んで強くなろう！アクティブレストのススメ！
-
【ローテーターカフストレッチ】肩甲骨周囲の柔軟性を高めよう【肩こりにも◎】
-
体がこわばってませんか？胸椎と股関節の可動性を高める「ブリッツル１」
-
アクティブレストを積極的に！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
