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つま先立ち 改善エクササイズ大腿前面【ケガ予防フィジカルチェック用】

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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つま先立ち 改善エクササイズ大腿前面【ケガ予防フィジカルチェック用】

「フィジカルチェック項目:つま先立ち」の点数が低かった人に向けた動画です。
この動画では、原因チェックをした結果、大腿前面のトレーニングが必要とされた方向けの方法です。

【トレーニング方法】
1.椅子に深く腰掛け、姿勢をよくする。
2.膝関節をしっかり伸びきるまで伸展させる。
→目安として膝近くの腿の内側が硬くなるようにしましょう。

これを10回ずつ行いましょう。


【ケガ予防フィジカルチェックとは】
「スポーツからケガをなくす」という信念のもとに整形外科の医師や理学療法士、トレーナー、研究者、コーチらが協力し、知見を総動員して開発された、新しいケガ予防の方法です。
ケガと関係の認められた約20項目のテストより、あなたのケガの危険度や予防に必要なことが明らかになります。
詳しくは記事下のバナーから「ケガ予防フィジカルチェック特設ページ」で公開中。

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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