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全日本女子バレーチームのウォーミングアップから学べ!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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全日本女子バレーチームのウォーミングアップから学べ!

全日本女子バレーチームの試合直前のストレッチです。主にエースの木村沙織選手に注目しています。試合前のウォーミングアップに適した動的ストレッチを多く取り入れていることが分かります。

内容を見てみましょう。

①しっかり腰を落として股関節の柔軟をします。
②膝に拳をふたつはさみ足を腰から直線になるように意識しながら軽く屈伸と膝まわしをします。これで膝と股関節の確認、ストレッチになります。地面に手をつけることで太もも裏を伸ばし、立ち膝の上体から片足を後ろに下げ膝を地面につけて前に重心を傾けることで股関節の柔軟です。
③続いて動的柔軟としてもう一回太もも裏を伸ばします。
④大股歩行で股関節のストレッチです。帰り道は腰をひねって腰のストレッチをした後にわき腹を伸ばすように腕を頭の上に構えます。このストレッチで上半身全体を温めます。

試合前だけでなく、普段の練習の時も同じ動きを行っていると推測されます。練習前や試合前のウォーミングアップはこのような動きながら行う動的ストレッチで全身の筋肉に刺激を与え、効果的に身体を動かせる状況を作るといいですね!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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