全日本女子バレーチームのウォーミングアップから学べ！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
全日本女子バレーチームのウォーミングアップから学べ！
全日本女子バレーチームの試合直前のストレッチです。主にエースの木村沙織選手に注目しています。試合前のウォーミングアップに適した動的ストレッチを多く取り入れていることが分かります。
内容を見てみましょう。
①しっかり腰を落として股関節の柔軟をします。
②膝に拳をふたつはさみ足を腰から直線になるように意識しながら軽く屈伸と膝まわしをします。これで膝と股関節の確認、ストレッチになります。地面に手をつけることで太もも裏を伸ばし、立ち膝の上体から片足を後ろに下げ膝を地面につけて前に重心を傾けることで股関節の柔軟です。
③続いて動的柔軟としてもう一回太もも裏を伸ばします。
④大股歩行で股関節のストレッチです。帰り道は腰をひねって腰のストレッチをした後にわき腹を伸ばすように腕を頭の上に構えます。このストレッチで上半身全体を温めます。
試合前だけでなく、普段の練習の時も同じ動きを行っていると推測されます。練習前や試合前のウォーミングアップはこのような動きながら行う動的ストレッチで全身の筋肉に刺激を与え、効果的に身体を動かせる状況を作るといいですね！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
臀部外旋筋の二人組ストレッチ
今回は臀部外旋筋（おしりの外側の筋肉）の二人組で行うスト...
2015年10月26日
-
椅子を使った足のストレッチ
今日は足のストレッチを2種類紹介します。 まずは椅...
2015年06月17日
-
腹部ドロー差 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:腹部ドロー差」の点数が低かった...
2017年02月07日
-
自己管理能力の重要性
自己管理編 [一流への条件] 一流選手は皆、自己管理の...
2015年03月24日
-
疲れが溜まりやすい臀部をピンポイントにストレッチ【腰痛にも◎】
臀筋のストレッチやケア方法は数多くの種類があります。 ...
2016年09月28日
-
タオルストレッチ
タオルを使ったストレッチの紹介です。練習道具の中には必ず...
2015年10月16日
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【腸腰筋】
今回も腰の痛みシリーズを書いていきたいと思います。 少...
2017年02月11日
-
睡眠の質を高める！寝る前におすすめストレッチ！
-
腰痛予防・改善にオススメなストレッチ３種目【寒い時期は特に注意！】
-
梅雨の季節の体調管理
-
【怪我予防&パフォーマンス向上！】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
-
【ハムストリングス肉離れ】大事な大会で再発を防ぐためのテーピング法
-
【試合に最高の状態で臨むために】試合前1週間で意識したいこと「練習・栄養・私生活」
-
肩の動きを改善するアームリリース
-
硬くなってしまったふくらはぎをゆるめてみよう！【シンスプリントの対策＆ケア第三弾】
-
【足底腱膜炎の方必見！】足裏アーチのテーピング
-
【涼しくなると増えてくる】ハムストリングス肉離れの予防トレーニング３種目
-
乳酸は悪者？
-
【腰痛や捻挫にも！？】背中の柔軟性が低下することで起こるケガのリスクとは？
-
【コンディション調整】試合前1週間で意識したいこと【練習・栄養・私生活】
-
ストレッチポールで脛ケア
-
パフォーマンスアップに必要不可欠！【横隔膜と股関節の関係性】
-
慢性的な怪我や痛み、どうしてる？なかなか治らない症状への対処法
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
