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【怪我予防】足の甲ストレッチ

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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【怪我予防】足の甲ストレッチ

【怪我予防】足の甲のストレッチ

①柔らかいマットを用意する
②椅子などに座る
③マットの上で足の甲を伸ばすように指を曲げる
※固くて痛い人はできる範囲で行います
※出来れば足の指の関節がくっきりでるように深く曲げます
④両足で行う

上級編
椅子に腰掛けて肘を膝に置いて体重をかけて負荷を増やします

さらに上級編
指を曲げた状態で立ちます
最初はつかまり立ちから始めるといいでしょう!

この動作は大人になるにつれて出来なくなります。つまり赤ちゃんや保育園児は基本的に誰でもできます。最初はこのストレッチをすると足の裏がつります。これは大人になるにつれて足の裏が使えなくなっている証拠です。(浮き指の状態)慣れるまで頑張って続けて下さい。スポーツでは足の裏、指が使えなくてふくらはぎの怪我や肉離れが起こることがあります。以外に知られていない足指の力。甲をストレッチさせて本来の力を復活させましょう!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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