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【コンディション確認にも◎】腰回りをほぐすエクササイズ

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【9・29開催】第3回スプリントクリニック募集開始!

【コンディション確認にも◎】腰回りをほぐすエクササイズ

体幹(腰回り)をほぐすエクササイズの紹介です。
練習前後のコンディションを確認する方法としてもオススメです。

毎日可動域をチェックすることで、その日その日のコンディションを確認し、ケガの予防につながります。

また、腰回りに違和感や重みを感じる方にもおすすめのエクササイズとなっています。

【行い方】
①仰向けで寝ます。肩回りや脚の力を抜きましょう。
②片方ずつ、骨盤を肋骨に近づけるように動かします。

【注意】
脚に力が入った状態になると、腰回りの筋肉が動かずに、膝の運動になってしまします。腰回りの筋肉を動かすことを意識しましょう!

見た目は、とても簡単そうですが、以外にやってみると色々なことがわかってきます。

左右差があるな。
動かしづらいな
今日はすごい軽いな

など様々なことを感じられると思います。

腰回りが固まるとパフォーマンスの低下はもちろん、大きなケガの原因になりかねません。
毎日のチェック兼エクササイズで是非お試しください!

こちらの動画は「sportsdockfukuoka」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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