毎日をがんばるあなたに。12分ストレッチで体をリセットしましょう
毎日をがんばるあなたに。12分ストレッチで体をリセットしましょう
年始からバタバタと仕事にトレーニングに励んできたことでしょう。
本当にお疲れ様でした。
そろそろ疲れが出てきていませんか?
もしかしたらみなさんの体は悲鳴を上げているかもしれません。
1月~2月の疲労とストレスを、動画と一緒にストレッチすることで癒してみましょう。
特に冬はお風呂あがりに行うことがおすすめです。
全身の血行がよっくなっている状態で、部屋を暖かくして行いましょう。
動画は「12分間」のストレッチです。
1種目目こそペアで行うものの、基本的に1人でできます。
また英語ですが、とても分かりやすいので、私もよく行っています。
普段のストレッチでは、ルーティンになってしまったり、変に意識してしまったりしてリラックスしきれないこともあります。
たまにはすべてを忘れて、動画の言うままに行ってみましょう。
きっとぐっすりと眠れて、次の日の寝覚めが変わりますよ^^
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
毎日のケアに!ヒラメ筋のストレッチ
ヒラメ筋はふくらはぎとアキレス腱の深部にある筋肉です。普...
2016年04月02日
-
脊柱起立筋とは?背筋について2分で理解しよう!
背筋の総称で、背中の外側にある筋肉のことを指します。首か...
2016年02月11日
-
【ケガを防ぐ為に必要な知識】陸上競技におけるケガの発生率について
スポーツにおいて防げるケガと防げないケガがあると思います...
2019年01月15日
-
足首を捻挫しちゃった!そんなときのリハビリ方法1
足首をねんざしたことがある人は多いのではないでしょうか?...
2015年12月01日
-
股関節のダイナミック・ストレッチ5種
ランニングの前に股関節のダイナミックストレッチを行いまし...
2015年08月09日
-
シンスプリントのテーピング
今回は『シンスプリント』のテーピングです。 私も高校生...
2015年04月07日
-
【ウォーミングアップにもオススメ】骨盤の柔軟性をあげるエクササイズ
ぜひ皆さんお腹を触っていただきたいのですが お腹周りカ...
2017年05月05日
-
【ランニングやジャンプ動作が多いスポーツに!】シンスプリントの原因と対策方法
-
5分で変わる!股関節の柔軟性&可動域UPストレッチ
-
【疲労やケガに影響大!】骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
おしりの筋肉痛解消ストレッチ
-
ウォーターローディング
-
全日本女子バレーチームのウォーミングアップから学べ!
-
足裏アーチを形成するトレーニング『ショートフット』
-
いい汗と悪い汗!スポーツ選手なのに悪い汗かいてませんか!?
-
試合後の回復を早める方法!試合当日のケア方法
-
溜まった疲れに!酸素カプセルの効果
-
ストレッチポールでおしりのケア
-
クアッドストレッチ
-
ヒラメ筋のストレッチ
-
【けが防止に!】足首を柔らかくしてパフォーマンスをあげよう!
-
足のむくみ解消ストレッチ
-
3分で解消、小顔になろう!!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球