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ダイナミックストレッチを知ろう!ツイストバックランジ編

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

ダイナミックストレッチを知ろう!ツイストバックランジ編

ダイナミックストレッチの紹介をします!いわゆる動的ストレッチですね。トレーニング前には動的ストレッチが効果的という理解はあるものの、動的ストレッチって一体どんな動きをするの!?と疑問に思っている方も多いと思います。

今回、紹介するのは【ツイストバックランジ】です!

効果:股関節を伸ばす・体幹を固める・軸をキープする・身体をひねる

行い方:後方にランジを行います。
    下げた足と反対の手で下げた足をタッチします。(クロスの動き)
    直立の姿勢に戻り、反対も同様に行います。


ポイント:お尻と体幹を締めて、身体の軸を意識しましょう!
     胸が前に出たり反ったりすると正しい効果が発揮されません。

回数:10歩を目安。距離を決めても◎(ex/10m~30m)

※動画は「めんてな府中」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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