ダイナミックストレッチを知ろう!ツイストバックランジ編
- 【関連ワード】
- ダイナミックストレッチ
- ツイストバックランジ
2016年01月16日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
ダイナミックストレッチを知ろう!ツイストバックランジ編
ダイナミックストレッチの紹介をします!いわゆる動的ストレッチですね。トレーニング前には動的ストレッチが効果的という理解はあるものの、動的ストレッチって一体どんな動きをするの!?と疑問に思っている方も多いと思います。
今回、紹介するのは【ツイストバックランジ】です!
効果:股関節を伸ばす・体幹を固める・軸をキープする・身体をひねる
行い方:後方にランジを行います。
下げた足と反対の手で下げた足をタッチします。(クロスの動き)
直立の姿勢に戻り、反対も同様に行います。
ポイント:お尻と体幹を締めて、身体の軸を意識しましょう!
胸が前に出たり反ったりすると正しい効果が発揮されません。
回数:10歩を目安。距離を決めても◎(ex/10m~30m)
※動画は「めんてな府中」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ケア不足になっていませんか?【足の甲をストレッチ!】
足の裏や足の甲は、歩く、走る、蹴る、泳ぐなど様々なスポー...
2016年11月08日
-
【たった15分でOK!】アスリート達も行う昼寝の嬉しい効果とは⁉︎
今回紹介するのは【パワーナップ】です。 皆さんはパ...
2019年02月07日
-
5分で変わる! ドSストレッチ
五分で効果が出るストレッチということで、ある方法で体が柔...
2015年10月06日
-
アスリートなら知っておきたい!キネシオテーピングの効果
皆さんはキネシオテーピングを使用した事がありますか? ...
2015年12月22日
-
足がつる原因とは!?
運動をしている最中に足がつってしまった経験はありませんか...
2015年07月07日
-
液体窒素アイシング
トレーニングでは、ナイキオレゴンプロジェクトチームの水...
2015年06月19日
-
お尻のストレッチ!毎日のストレッチに加えよう
お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチの方法です。寝転がって...
2015年12月10日
-
【猫背改善!】胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ
-
良い姿勢を手に入れるために!骨盤を立てるエクササイズ
-
<梅雨こそストレッチ日和!>
-
膝が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉 その①【大腿直筋】
-
【日々のコンディションを整えるために】トップ選手も行う、睡眠サイクルを利用した就寝方法
-
ケガに有効な食べ物
-
アーチテーピング
-
【腰痛対策】寝る姿勢で障害を予防!
-
『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
-
この時期起きやすい!ハムストリングス肉離れの予防トレーニング
-
【股関節の可動域UP】ウォーミングアップで 使える動的エクササイズ
-
冬季練習を乗り切るために!足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
【中殿筋・大殿筋をケア!】お尻周りの疲労をしっかりと取るストレッチ
-
ストレッチポールでおしりのケア
-
【15分で体全体をほぐす】毎日のケアにオススメする17種目のストレッチ
-
身体がダルイ…。倦怠感に効くストレッチ!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球