ダイナミックストレッチを知ろう!ツイストバックランジ編
- 【関連ワード】
- ダイナミックストレッチ
- ツイストバックランジ
2016年01月16日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
ダイナミックストレッチを知ろう!ツイストバックランジ編
ダイナミックストレッチの紹介をします!いわゆる動的ストレッチですね。トレーニング前には動的ストレッチが効果的という理解はあるものの、動的ストレッチって一体どんな動きをするの!?と疑問に思っている方も多いと思います。
今回、紹介するのは【ツイストバックランジ】です!
効果:股関節を伸ばす・体幹を固める・軸をキープする・身体をひねる
行い方:後方にランジを行います。
下げた足と反対の手で下げた足をタッチします。(クロスの動き)
直立の姿勢に戻り、反対も同様に行います。
ポイント:お尻と体幹を締めて、身体の軸を意識しましょう!
胸が前に出たり反ったりすると正しい効果が発揮されません。
回数:10歩を目安。距離を決めても◎(ex/10m~30m)
※動画は「めんてな府中」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
毎日のケアに!ヒラメ筋のストレッチ
ヒラメ筋はふくらはぎとアキレス腱の深部にある筋肉です。普...
2016年04月02日
-
【テーピング】腰のサポート!!
腰のサポートをするテーピングの紹介です。 多くのアスリ...
2016年07月04日
-
【練習前に股関節可動域を拡げよう!】アップにおすすめしたい動的エクササイズ
今回は股関節の可動域を拡げ、動きの質を上げることが出来る...
2018年05月07日
-
【疲労回復】太もものストレッチ
普段運動をされている方などで、太ももに疲労が溜まることは...
2016年09月26日
-
動的ストレッチ4種
ウォーミングアップで是非とも取り入れていただきたい動的ス...
2015年02月26日
-
試合後の回復を早める方法!試合の"翌日"のケア方法
前回は、当日のケア方法を紹介しました。今回は、試合の翌日...
2016年04月28日
-
マンUの試合前ストレッチ
マンチェスターユナイテッドは2009年5月に行われたチャ...
2015年08月06日
-
ハムストリングス 短時間で柔軟性UP
-
一目で分かる!あなたの体脂肪率!
-
ランニングパフォーマンスUP!
-
動的ストレッチ4種
-
肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア&パフォーマンスアップに!】
-
簡単だけど効果的!下半身をしっかり伸ばす【ジャックナイフストレッチ】
-
【女性】骨盤矯正エクササイズ
-
ダイナミックストレッチを知ろう!ツイストバックランジ編
-
マンUの試合前ストレッチ
-
【スポーツで気をつけたい】足がつる3つの原因
-
前太もものストレッチ
-
股関節の可動性を高めるチューブエクササイズ
-
【足の疲れが抜けない方へ】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
-
肩こり解消ストレッチ
-
【肩甲骨ストレッチ】肩の可動域を広げて動きにキレを出そう!
-
アーチテーピング
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球