ツーテッドツイスト
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:編集部スポーツクラウド
ツーテッドツイスト
今回はクレーマージャパン様がおすすめするシーテッドツイストについて、僕なりの効果を述べていきたいと思います。
このツーテッドツイストとは
「ボールに座り背筋を伸ばします。ボールを胸の前に持ち、上肢を大きく左右に捻ります。上肢が前後左右に倒れないようにします。慣れてきたらボールを持っている位置を、身体から離しましょう。」というやり方で行います
これは、バランスボールでなかななバランスのとりにくいボールの上に座って、ボールを左右にひねることにポイントがあります。走りの中で上半身の左右のブレは大きなロスになってしまいます。近年でこそ、ボルトのグネグネ走りが注目されていますが、接地のタイミングと捉え方を間違えてしまうと無意味になってしまうので、まずはしっかりとバランスのとれた上半身を身につけることから始めましょう。
左右にボールをひねったときに、上半身が前後左右にぶれる人は上半身や体幹の筋肉がまだまだ使いきれていない証拠でしょう。どうしたらその筋肉が使えるのか、ブレのない身体になるのか、考えて鍛えてみましょう。
そして、このバランスボールの上でブレがなくなってきたときに全力で走ってみてぶれていないか確認してみましょう。補強時と走っている時の筋肉の使い方はまた違ってきます。走るには走る筋肉が必要ですが、それを見つける補助にこのツーテッドツイストはピッタリだと思います。
自分の弱点を見つめなおして、改善していきましょう!
この映像は「Cramer Japan」さまの作品です
投稿者:編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
腰痛改善ストレッチ3種!痛みに悩んでいる方へ
腰痛がある方におススメの腰痛改善ストレッチです。 腰痛...
2016年06月10日
-
【たった15分でOK!】アスリート達も行う昼寝の嬉しい効果とは⁉︎
今回紹介するのは【パワーナップ】です。 皆さんはパ...
2019年02月07日
-
腰が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その2【腸腰筋】
今回も腰の痛みシリーズを書いていきたいと思います。 少...
2017年02月11日
-
股関節の可動性を高める、「スパイダーマンストレッチ」!
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は股関節の可動性...
2016年01月19日
-
【股関節に効く!】バランスボールで開脚ストレッチ
今回はバランスボールを使った開脚ストレッチをご紹介します...
2016年11月15日
-
足裏のアーチをサポートするテーピング【怪我予防やパフォーマンスアップにも◎】
足裏には様々な役割を果たしてくれるアーチという空間があり...
2017年06月29日
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第二弾 大腿筋膜張筋・TFL】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2017年07月30日
-
【リハビリだけでなくトレーニングにも!】スポーツで必須の足指を鍛える『タオルギャザー』
-
捻挫の回復が早まる!Voodoo バンドテクニック
-
ペアストレッチ大腿四頭筋
-
座ったままでOK!硬くなってしまったお尻のストレッチ【怪我予防にもオススメ】
-
体幹強化に特化したスタビライゼーション【ベイビープランク】
-
【腰痛対策】寝る姿勢で障害を予防!
-
アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。
-
ランニング後のストレッチ
-
足がつる原因とは?
-
肩こり解消ストレッチ②
-
大腿四頭筋をほぐそう!グリッドローラーでマッサージ
-
ここを使えば速くなる!腸腰筋の仕組みを図解で解説
-
鍛えるだけではダメ!腸腰筋のストレッチ方法
-
【膝が内側に入る・・・】 RNTでニーインを直すランジエクササイズ
-
もしかして内臓疲労かも…!?【内臓と筋肉の関係性】
-
シンスプリントが多くなる時期。手軽にすねの奥をほぐせるセルフケア
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球