ツーテッドツイスト
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
ツーテッドツイスト
今回はクレーマージャパン様がおすすめするシーテッドツイストについて、僕なりの効果を述べていきたいと思います。
このツーテッドツイストとは
「ボールに座り背筋を伸ばします。ボールを胸の前に持ち、上肢を大きく左右に捻ります。上肢が前後左右に倒れないようにします。慣れてきたらボールを持っている位置を、身体から離しましょう。」というやり方で行います
これは、バランスボールでなかななバランスのとりにくいボールの上に座って、ボールを左右にひねることにポイントがあります。走りの中で上半身の左右のブレは大きなロスになってしまいます。近年でこそ、ボルトのグネグネ走りが注目されていますが、接地のタイミングと捉え方を間違えてしまうと無意味になってしまうので、まずはしっかりとバランスのとれた上半身を身につけることから始めましょう。
左右にボールをひねったときに、上半身が前後左右にぶれる人は上半身や体幹の筋肉がまだまだ使いきれていない証拠でしょう。どうしたらその筋肉が使えるのか、ブレのない身体になるのか、考えて鍛えてみましょう。
そして、このバランスボールの上でブレがなくなってきたときに全力で走ってみてぶれていないか確認してみましょう。補強時と走っている時の筋肉の使い方はまた違ってきます。走るには走る筋肉が必要ですが、それを見つける補助にこのツーテッドツイストはピッタリだと思います。
自分の弱点を見つめなおして、改善していきましょう！
この映像は「Cramer Japan」さまの作品です
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ②
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はヒップエクステ...
2016年01月02日
-
【早期復帰】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
多くのスポーツでもシーズンが始まり、増えてくる怪我の一つ...
2017年04月06日
-
【スポーツ中や朝方に注意！】足のつりを防ぐための予防＆対策
激しい運動をしていると、疲労や水分不足などの原因により足...
2018年05月03日
-
足のむくみ解消ストレッチ
画像にも解説が記載されておりますが改めて載せます。 左...
2015年02月12日
-
前屈（差） 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:前屈（差）」の点数が低かった人...
2017年02月05日
-
柔軟性を高めて怪我知らずの身体になろう！股関節のストレッチ！
股関節は下半身の根元であり、足を動かすにあたり必ず可動す...
2016年03月13日
-
肩の柔軟性を高めよう！可動域拡大ｽﾄﾚｯﾁ
陸上、野球、サッカー、バスケットボール、バレー、ゴルフな...
2016年04月05日
-
ウォーミングアップにおすすめ！【股関節の動的ストレッチ兼トレーニング】
-
15分の昼寝で効率アップ！【アスリートに嬉しい３つの効果】
-
夏季の練習後に最適！『アイシング』で効率的にケアをしよう！
-
【一目でわかる！】尿の色で熱中症の危険度の診断をしよう！【熱中症対策その１】
-
ミスワールドの行うストレッチ
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【膝窩筋】
-
暑くて倒れそう…熱中症になった場合におすすめな冷却部位【予防にも◎】
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第五弾 下腿三頭筋】
-
【踵「かかと」の痛みに！】テーピングやストレッチなどの対処方法
-
ハムストリングスの肉離れを防ぐエクササイズ 【ノルディックハムストリングス】
-
かっさで二の腕マッサージ
-
パフォーマンスアップテーピング！サポートをして記録をあげよう！
-
雨の日のトレーニング
-
股関節の可動性を高めるチューブエクササイズ
-
肩・肩甲骨の動きを改善するウォールスライド
-
この時期起きやすい！ハムストリングス肉離れの予防トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
