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【腰痛予防にも◎】疲労が溜まりやすい『臀部』のストレッチ

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【腰痛予防にも◎】疲労が溜まりやすい『臀部』のストレッチ

今回は臀部のストレッチの方法をご紹介します。
寝転がって行えるストレッチなので普段の練習時だけでなく
普段のストレッチにもおススメです!
冬季トレーニング中、臀部にダメージが溜まっているという方も多いと思います。
臀部に疲労が溜まってしまうとパフォーマンスの低下や怪我につながってしまいます。
毎日のケアを大切にしましょう!!

【行い方】
①仰向けに寝転がる時に右足を曲げ、左の前モモに置きます。
②両手で左足のハムストリングを抑えます。
 →右のお尻が伸びていることを確認してください。

反対も行います。
①左足を曲げ、右の前モモに置きます。
②両手で右足のハムストリングを抑えます。
 →左のお尻が伸びていることを確認してください。

毎日のケアにぜひくわえてみてください!

※動画は「テールトップ」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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