【シンスプリント対策第四弾!】膝関節の動きがギスギスするあなたに!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:佐々木優一BOC認定トレーナ
【シンスプリント対策第四弾!】膝関節の動きがギスギスするあなたに!
こんにちは、PRPの佐々木です。
今回はシンスプリントケアシリーズの第4弾。
膝関節の動きを改善する上級手技をご紹介します。
膝関節の動きが悪くなると、シンスプリントはもちろんのことさまざまなケガにつながる可能性があるので、難しいですがぜひできるようになりたいところです!
○目的:
膝のスクリューホームメカニズムを改善する。
○方法:
1.足首にバンドを引っ掛ける
2.太ももの筋肉を収縮させる
3.スネを内側に回転させながら筋肉をつかむ
4.膝を軽く押し込む
○効果:
スクリューホームメカニズムを良くすることで膝のフレクション・エクステンションが良くなる。
○注意点:
必ず選手が安全にできる所でする。
痛みが出る場合は、一度止めて原因を究明する。
練習を積んでいくと、膝の動きが悪くなったりギスギスしたりすることがあると思います。
そんな際に有効です。
ただし、ほかに原因がある場合もあるので、むやみに自己判断して悪化させないように注意しましょう!
このような方法に興味のある方は、11日から全国で開催中のセミナーにぜひ来てみてください。
(飛び込み参加も大丈夫ですよ)
では、また次回!
この動画は「Performance Restoration Project」の作品です。
☆佐々木雄一主催 セミナーイベント開催、詳しくは下のリンクから↓
http://sports-crowd.net/detail.php?no=2725
***********************************************************************
筆者:
佐々木優一
☆MS.,ATC.,LAT., NASM-PES。BOC認定アスレティックトレーナー(ATC)。
アメリカで活動を行っており、テネシー州Lee Universityの野球チームをメインに
幅広く学生アスリートの怪我の予防プログロムの作成やリハビリなどを担当。
➣詳しいプロフィールはこちら;
https://performancerestoration.wordpress.com/profile/
***********************************************************************
投稿者:佐々木優一BOC認定トレーナ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
首こり、肩こり解消体操
首こりと肩こりの少しでも解消したいという肩にオススメの体...
2015年07月09日
-
ローラーでひこつ筋をほぐす
今回は腓骨筋(ひこつきん)をローラーを使ってほぐしていき...
2015年10月13日
-
背中のストレッチ
背中のストレッチ方法を紹介します。 これは、2人組みで...
2016年01月28日
-
【毎日のケアとトレーニングに!】可動性&柔軟性UPエクササイズ
今回紹介するのは【可動性・柔軟性】を向上させるエクササイ...
2018年03月01日
-
おしり股関節ストレッチ
おしりと股関節をのばすストレッチです! おしりは刺...
2015年04月30日
-
身体がダルイ…。倦怠感に効くストレッチ!
梅雨の季節。身体に思った以上に負担がかかっていませんか!...
2016年07月08日
-
ジョギングの際に膝の外側が痛む方に!【腸脛靭帯炎のテーピング】
今回は腸脛靭帯炎に対するテーピングを紹介いたします。 ...
2017年08月22日
-
寝たままで簡単!ボールで肩こり解消
-
ランナー必見!股関節可動域UPストレッチ
-
ヒップリフト
-
【偏平足の方に】足指じゃんけんで動きを出そう!
-
扁平足の方は必見!自分で出来る簡単テーピング!
-
捻挫の回復が早まる!Voodoo バンドテクニック
-
最近疲れて浮腫んでない?100円で簡単に手に入るケアアイテム!『疲労回復にも◎』
-
肩甲骨体操
-
肩こり解消ストレッチ②
-
たったの2分で解消!?腰痛改善筋トレ!
-
ダイナミックストレッチを知ろう!ツイストバックランジ編
-
【オーバートレーニングを防ぐために】起床時の脈拍数で疲労をコントロールしよう!
-
ストレッチポールでストレッチ1
-
身体が柔らかいとイイ身体に!股関節を柔らかくしよう!
-
立ちくらみが起きる原因
-
梅雨明けが一番危険!?
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球