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足がつる…筋肉疲労と水分・栄養不足の疑いアリ!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

足がつる…筋肉疲労と水分・栄養不足の疑いアリ!
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足がつる…筋肉疲労と水分・栄養不足の疑いアリ!

皆さん、トレーニング中や就寝中に足が攣ってしまうことはありませんか!?

足が攣る原因は大きく分けて2つあります。夏場の時期に多いことも分かると思います。

①筋肉疲労
筋肉に過度の負荷が重なると、筋肉に老廃物が溜まります。この老廃物が溜まると筋肉は固くなります。そのような状態で、瞬発的な動きや激しいトレーニングを行うと、筋肉が緊張状態になり筋肉が痙攣をおこすのです。

②水分・栄養不足
水分が不足すると血液の流れが悪くなり、筋肉に栄養が届きません。夏場によく起こる原因として、夏場のトレーニングで必要以上の水分が失われ、体内の水分が不足していることがあります。また、汗と一緒に流れ出るミネラルも筋肉を調整する働きがあります。

足がつる箇所として多いのがふくらはぎと足底や足の甲。ふくらはぎは老廃物が溜まりやすく、足底は身体の末端。血液の流れが悪いことがあげられます。
ストレッチやマッサージで血流を良くし、十分に水分補給と栄養補給を心掛けましょう!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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