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【1分でわかる】腸腰筋のストレッチエクササイズ

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

【1分でわかる】腸腰筋のストレッチエクササイズ

多くのアスリートが鍛えている腸腰筋。
パフォーマンスに関わってくる部位であるからこそ、しっかりとケアをしたいですよね。

今回はその腸腰筋のストレッチエクササイズです。
動画ではヨガブロックを使っていますが、ない場合は段差や膝に手をついて姿勢をしっかり維持するように注意しましょう。

【行い方】
① 前後に足を開き、膝立ちになります。
踵から膝がまっすぐになるようにしてください。
② 骨盤を前に押し出すように力を入れ、後ろ足の膝をあげます。

③ ①と②をゆっくり繰り返しましょう。

練習前、練習後に簡単にできるエクササイズですので、ぜひ行ってみてください!

こちらの動画は「LIVESTRONG.COM」様の作品です。

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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