ストレッチポールで前太ももケア
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
ストレッチポールで前太ももケア
ストレッチポールを使った前太もものケアです。
肩関節を支点にして、両肘をついてバランスをとります。前ふともも全体がポールにあたるようにして上下にリズミカルに圧力をかけてほぐしていきましょう。
圧力をもっとかけたいという方は片足だけポールにのせ、反対の足で更に負荷を加えるとほぐれるでしょう。
しかし、ほぐしすぎると筋肉がゆるんでしまうので、ほぐしすぎには注意が必要です。痛気持ちいい程度にやめておきましょう。
毎日のケアを続けることに意味がありますので、続けていきたいですね。
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
下向膝曲げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:下向膝曲げ」の点数が低かった人...
2017年02月05日
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その４【ハムストリング】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2016年12月06日
-
パフォーマンスアップテーピング！サポートをして記録をあげよう！
体、筋肉の疲労や違和感を感じる前にテーピングを貼ることで...
2016年05月05日
-
【肩こり解消】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ①
なんとなく肩がだるい、腕が上がらない、首がコる、頭痛がす...
2017年04月08日
-
ケガをすると厄介な箇所！脹脛（ふくらはぎ）のテーピング！
今回は、ふくらはぎのテーピングの仕方を紹介していきます。...
2016年02月18日
-
手首のテーピングをして手首の捻挫などの予防をしよう！
手首のテーピングにはいくつかのバリエーションがありますが...
2016年04月27日
-
体重管理！チェックするなら「条件」を一定にしよう！おススメの時間も紹介。
皆さん、体重管理はどのように行っていますか？ 朝昼晩と...
2016年05月24日
-
【肩甲骨をグイグイ動かす】セルフで出来る肩甲骨可動域向上エクササイズ！
-
いい汗と悪い汗！スポーツ選手なのに悪い汗かいてませんか！？
-
【セラバンド】捻挫・アキレス腱断裂後の足首の強化メニュー
-
腹部ドロー差 改善エクササイズ①【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
溜まった疲れに！酸素カプセルの効果
-
ジョギングの際に膝の外側が痛む方に！【腸脛靭帯炎のテーピング】
-
おしりのストレッチ
-
ヨガで息抜き！女性だけでなく男性にもおすすめ！
-
腕をよりうまく使うために。胸椎の可動性を高める「オープンブック」
-
アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に！】
-
知っていましたか？足同様、手にもつぼがあること
-
【試合に最高の状態で臨むために】試合前1週間で意識したいこと「練習・栄養・私生活」
-
下向膝曲げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
腰をほぐすウエストツイスト
-
踵（かかと）の痛みに対処するテーピング方法！
-
ふくらはぎのセルフマッサージ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
