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ストレッチポールで前太ももケア

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

ストレッチポールで前太ももケア

ストレッチポールを使った前太もものケアです。

肩関節を支点にして、両肘をついてバランスをとります。前ふともも全体がポールにあたるようにして上下にリズミカルに圧力をかけてほぐしていきましょう。

圧力をもっとかけたいという方は片足だけポールにのせ、反対の足で更に負荷を加えるとほぐれるでしょう。
しかし、ほぐしすぎると筋肉がゆるんでしまうので、ほぐしすぎには注意が必要です。痛気持ちいい程度にやめておきましょう。

毎日のケアを続けることに意味がありますので、続けていきたいですね。

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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