『ヒールロック』正しい結び方
『ヒールロック』正しい結び方
今回は運動やランニングをされている方に是非知って欲しい『足首が安定する靴ひもの結び方』を紹介したいと思います。特に捻挫の経験がある方におススメしたい方法です！
ランニングをする上でスニーカーは大切なパートナーですが、正しい使い方をしなければ靴の機能を100％発揮することは出来ません。皆さんはスニーカーの一番外側にある穴の正体に疑問を持ったことはありませんか？ちょっと他の穴とはズレた位置についているし間隔も少し違いますよね。
実はこの穴は『ヒールロック』という結び方をするために、ちゃんと設計せれて作られているものなのです。動画ではこのヒールロックの結び方を説明しているので参考にしながら結んでみて下さい。
そしてその場で足踏みなんかをしてみると、いつものシューズを履いている感覚とは違うはずです。ぎゅっと締めていないのにしっかりとしたホールド感が出ると思います。
靴擦れの防止にもなりますし、足首がホールドされているので力を逃がさず地面に伝えることができます。捻挫で足首が不安定になってしまった方にも是非試して頂きたいです。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【首の痛みやコリがあるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 胸鎖乳突筋】
関節に付着する靭帯や椎間板に着目するのではなく、筋肉の張...
2018年02月17日
-
ウォーミングアップにおすすめ！【股関節の動的ストレッチ兼トレーニング】
股関節の柔軟性に悩みのある方はもちろん 股関節付近のト...
2017年04月20日
-
【捻挫後のリハビリにも使える】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2016年11月09日
-
足が上がりにくいと感じたら
アスリートの方々は、日々の練習の中で足が上がりにくい、足...
2015年09月20日
-
背中が重たい、だるいと感じた時に。背中のサポートテーピング
背中が重たいと感じるとき、背中の筋肉が張っているなと感じ...
2016年04月30日
-
梅雨の季節の体調管理
蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう「梅雨」で...
2015年06月16日
-
試合前日の練習・食事・私生活
皆さん試合前の練習や食事、私生活はどのように過ごしていま...
2015年08月21日
-
肩の動きを改善するアームリリース
-
自宅で電気治療が出来る！AT-miniの効果って？
-
サッカーボールでストレッチ
-
指はスポーツで必須アイテム！指を鍛えるタオルギャザー
-
クロックスは足の成長を止める？
-
寝る姿勢で性格が分かる!?性格診断してみよう
-
足のむくみ解消ストレッチ
-
全日本女子バレー ストレッチ
-
雨の日のトレーニング
-
【今必要な知識】車中泊時のエコノミークラス症候群を防ぐ
-
長友選手も実践！上半身をほぐす「上半身ヨガ」
-
痩せ体質になる寝る前ストレッチ
-
筋肉痛が辛い・・・。そんな時に【筋肉痛専用ストレッチ】
-
【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第三弾 膝窩筋】
-
足裏のアーチを復活させるテーピング【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
