疲れた足に簡単ストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
疲れた足に簡単ストレッチ
これはお風呂あがりや、浴槽の中でもできる簡単なストレッチです。
仕事で疲れた足やスポーツで疲れた足の癒すストレッチでとても簡単です！
まず、足の指の間と手の指をがっちり掴みます。そのままつま先をあげ時計回しに5回、反対も5回。逆足も同じようにやります。
足の指を広げて手の指で掴むことで足のむくみも減り血がまわって足の先から温かくなってくると思います。冷え性の人には対策になるかもしれませんね！
私も毎日浴槽の中でしていますが、お風呂あがりや寝る前に足のだるさがなくなって快適ですよ！ほんの1分ほどで簡単にできるのでぜひお試しください！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ランナーのための！ふくらはぎのテーピング
今回は、ふくらはぎのテーピングの仕方を紹介していきます。...
2016年08月02日
-
【体幹を安定させるために】腹横筋の機能と働き方
体幹を強くする為に腹直筋ばかりを鍛えていませんか？ ...
2017年02月22日
-
【オーバートレーニングを防ぐために】起床時の脈拍数で疲労をコントロールしよう！
皆さんは、体調や疲労感をどのように自分の中で理解していま...
2017年04月10日
-
梅雨の季節の体調管理
蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。今年は、より蒸...
2016年07月08日
-
【シャワーで簡単ケア！】運動後の疲労を翌日に残さないための「交代浴」
５月に入り気温が高い日も多くなってきましたね。 気持ち...
2018年05月14日
-
試合後の回復を早める方法！試合の"翌日"のケア方法
前回は、当日のケア方法を紹介しました。今回は、試合の翌日...
2016年04月28日
-
ストレッチポールふくらはぎケア
ストレッチポールを使ったふくらはぎのケアです。 映像の...
2015年07月01日
-
【練習後に一気に疲労回復！】運動後の疲れに、シャワーできる簡単「交代浴」！
-
筋トレやランニングの準備運動に！【相撲スクワット１？】
-
PNFｽﾄﾚｯﾁをご存知？二人組でｽﾄﾚｯﾁをしてみよう！
-
シンスプリントのテーピング
-
【ランナーにオススメ！】足首を柔らかくするストレッチ
-
首と肩のストレッチ
-
二人組でやってみよう！ハムストリングスのストレッチ
-
実はほとんどの人が陥ってるかも！ストレートネックのセルフチェック
-
５分で変わる！ ドSストレッチ
-
自宅で出来る！幹部を直接アイシングする！”アイスマッサージ”
-
痩せ体質になる寝る前ストレッチ
-
お尻歩きで腰痛予防＋くびれ
-
セルフケアは大切！自分で足の甲をストレッチしよう！
-
寒い時期に気をつけたい！【低体温症について】
-
ランナーのふくらはぎテーピング
-
ウエイトオーバー。シーズン中に身体を絞りたい人へ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
