『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
![『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】](http://athletebase.net/wp-content/uploads/2016/10/230113083050Lower-Cross.jpg)
『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
今回は第3弾、「体のバランス」です。
体のバランスと表現しましたが
バランス能力ではなく
・筋量、筋力、筋疲労のバランス
この部分に着目し、お話をしていきたいと思います。
腰痛は著しくパフォーマンスを低下させます。
それが選手たちの【トレーニングやケア】が原因で引き起こされている可能性があります。
それは部位に集中しすぎるトレーニング・ケアです。
もちろん筋肉に着目するのは大切なことです。
ですが、部位を強調してトレーニング・ケアをしすぎてしまうことで、
体が本来持っているバランスが崩れ他の部位により負荷がかかってしまいます。
例えば下位交差症候群もその代表例の一つです。
骨盤を中心とした筋肉のバランスが崩れることで発生します。
いわゆる反り腰に近い状態なのですが、
腸腰筋や脊柱起立筋が優位になり臀部や腹部の筋肉がうまく使えなくなってしまいます。
ではどのように対策をすれば良いのか。
それは
【動きの連動や流れを意識しながらトレーニング・ケアをする】
ことです。
1点に着目するのでなく、体の動きに着目し、トレーニングメニューやケアプランを考えていきましょう!
***********************************************
筆者:
田辺拡也(たなべひろや)
☆Sports Crowdトレーナー
施術申込:
オリンピック選手も通う強くなるためのスポーツ整体院
「Athlete BASE」 院長 http://athletebase.net
体を根本から改善する整体院
「ナチュラルーム」院長 http://naturaroom.net
*************************************************
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ②
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はヒップエクステ...
2016年01月02日
-
【足の疲労抜きにも◎】安定性、パフォーマンスを向上させる10種目の足裏エクササイズ
昨日に引き続き足部のエクササイズの紹介です。 今日は【...
2018年08月29日
-
乳酸は悪者?
乳酸=疲労物質、乳酸=いらない物質という認識の方は多いの...
2015年04月07日
-
シンスプリントのテーピング方法
シンスプリントで悩んでる方必見です!シンスプリントのテー...
2015年02月22日
-
前もも、ちょうよう筋のストレッチ
大腿四頭筋、前ふともも、ちょうよう筋のパートナーストレッ...
2015年10月31日
-
むくみ解消ストレッチ
足などがむくみやすい人が多いのではないでしょうか? そ...
2015年04月21日
-
おしりのストレッチ
おしりのストレッチです。映像では左おしりのストレッチをし...
2015年02月11日
-
【股関節】 開脚ストレッチ
-
良い姿勢を手に入れるために!骨盤を立てるエクササイズ
-
ヒップリフト
-
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
-
【肩甲骨周りの可動域を広げよう!】ローテーターカフストレッチ
-
3分でざっくり知ろう!肉離れとは!?
-
関節の動きの名前を覚えて、理解の幅を広げよう!
-
膝の痛み改善予防【適切なケアで障害を予防しよう】
-
寝る姿勢で性格が分かる!?性格診断してみよう
-
この時期起きやすい!ハムストリングス肉離れの予防トレーニング
-
サッカーボールでストレッチ
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第三弾 膝窩筋】
-
慢性的な怪我や痛み、どうしてる?なかなか治らない症状への対処法
-
おしりのストレッチ 応用編
-
膝痛改善ストレッチ
-
<日本のヨガ!?真向法で自分の力を最大限に引き出そう!>
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球