足が上がりにくいと感じたら
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
足が上がりにくいと感じたら
アスリートの方々は、日々の練習の中で足が上がりにくい、足が前に出にくいといった感覚の日があるかと思います。腸腰筋が弱っていたり、体のバランスが崩れていたりなど原因は様々ですが、原因の一つに腸頸靭帯の疲労があります。
両足のお尻の下の真横(外側)から膝上辺りまでを触ってみてください。カチコチに固まっていませんか？強めに揉んでみて痛みがあるようでしたら、疲労している可能性があります。
映像のように腸頸靭帯を伸ばすストレッチをしてみてください。伸ばした後に足を上げてみると上がりやすくなりませんか？このようなすとれをするだけでも改善出来るのでお試しください。
この動画は「4分間運動・習慣マネジメントの戸花・西浦のLife up TV」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
股関節屈筋のテーピング！足が重たい、上がりにくいと感じた時に
股関節屈筋のテーピングの紹介です。 股関節屈筋とは、大...
2016年06月27日
-
腰椎すべり症 改善トレーニング
スポーツ選手に多い腰椎すべり症。 成長期に激しいスポー...
2015年03月18日
-
長距離ランナー必見 マラソンに役立つテーピング
マラソンなど、疲れが出てしまう種目で身体のサポートをして...
2015年11月06日
-
プールトレーニング
「水泳はリカバリーに最適なトレーニング」 まず水のなか...
2015年02月28日
-
【パフォーマンスアップエクササイズ】足裏の機能を高める方法４種目
足裏のケガに悩まされているアスリートの方々は多いのではな...
2017年04月10日
-
【寒い時期に注意！】腰痛でお悩みの方におススメ【腰痛改善ストレッチ３種】
寒い時期はどうしても起きやすく、お悩みの方も多いのではな...
2016年11月23日
-
冬季でたまった膝への負荷をリセット！膝の動きを改善する「膝窩筋セルフケア」
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は膝裏の筋肉であ...
2016年03月17日
-
【テーピング】お尻をサポート！中臀筋のテーピング
-
【女性】生理前後のトレーニグ
-
かっさで二の腕マッサージ
-
【疲労回復】深呼吸の効率をさらにあげよう！「コントラストブレス」
-
【疲労回復からケガの早期回復まで！？】スポーツ選手が愛用する酸素カプセルの効果とは
-
知っておくべき！超音波治療の効果
-
上向足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
簡単に柔軟性をＵＰ！前屈編
-
5分でチェックしてみよう！足つぼ健康チェック法
-
腰痛に使えるテーピング
-
セルフケアは大切！自分で足の甲をストレッチしよう！
-
【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】
-
ストレッチの使い分け方
-
仮眠の効果
-
【第一弾】様々な痛みを引き起こす部分のケア方法【腸脛靭帯】
-
【シンスプリントの対策＆ケア第二弾】膝窩筋をほぐすエクササイズ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
