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足が上がりにくいと感じたら

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

足が上がりにくいと感じたら

アスリートの方々は、日々の練習の中で足が上がりにくい、足が前に出にくいといった感覚の日があるかと思います。腸腰筋が弱っていたり、体のバランスが崩れていたりなど原因は様々ですが、原因の一つに腸頸靭帯の疲労があります。
両足のお尻の下の真横(外側)から膝上辺りまでを触ってみてください。カチコチに固まっていませんか?強めに揉んでみて痛みがあるようでしたら、疲労している可能性があります。

映像のように腸頸靭帯を伸ばすストレッチをしてみてください。伸ばした後に足を上げてみると上がりやすくなりませんか?このようなすとれをするだけでも改善出来るのでお試しください。

この動画は「4分間運動・習慣マネジメントの戸花・西浦のLife up TV」様の作品です。

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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