足が上がりにくいと感じたら
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
足が上がりにくいと感じたら
アスリートの方々は、日々の練習の中で足が上がりにくい、足が前に出にくいといった感覚の日があるかと思います。腸腰筋が弱っていたり、体のバランスが崩れていたりなど原因は様々ですが、原因の一つに腸頸靭帯の疲労があります。
両足のお尻の下の真横(外側)から膝上辺りまでを触ってみてください。カチコチに固まっていませんか？強めに揉んでみて痛みがあるようでしたら、疲労している可能性があります。
映像のように腸頸靭帯を伸ばすストレッチをしてみてください。伸ばした後に足を上げてみると上がりやすくなりませんか？このようなすとれをするだけでも改善出来るのでお試しください。
この動画は「4分間運動・習慣マネジメントの戸花・西浦のLife up TV」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
肉離れする危険も？！こむら返りの原因と対処法
突如「ピーンッ！」とふくらはぎが突っ張るような感覚に襲わ...
2016年06月18日
-
【疲労回復】お風呂で簡単にセルフケア【コントラストバス】
今回はお風呂で簡単にできるセルフケア『コントラストバス』...
2016年12月13日
-
【ウォーミングアップの効果・目的について見つめなおそう！】
ウォーミングアップと聞くとカラダを温めることをイメージし...
2017年04月02日
-
シンスプリントのテーピング方法
シンスプリントで悩んでる方必見です！シンスプリントのテー...
2015年02月22日
-
【壁があればＯＫ！】肩甲骨の動きを改善するウォールスライド
今回は肩と肩甲骨の動きを改善するウォールスライドをご紹介...
2018年01月09日
-
【上半身の動的ストレッチ】身体の”しなり”を意識しよう！
今回はハードルを使って行う上半身の動的ストレッチをご紹介...
2017年02月05日
-
簡単に出来る骨盤の歪みチェック
1人で自分の骨盤の歪みをチェックする方法を紹介します！ ...
2015年05月16日
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 大腿直筋】
-
バランスボールでハムのストレッチ
-
これだけで解決！？ストレートネックの解決法パート１
-
柔軟性を高めて怪我知らずの身体になろう！股関節のストレッチ！
-
お風呂上りに毎日やりたい、お尻の疲労を除去するストレッチ
-
睡眠の質を上げる呼吸法
-
大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ！（ももの横）
-
【この時期特に気をつけたい】ハムストリングのケガ予防テーピング
-
雨の日のトレーニング
-
首こり、肩こり解消体操
-
【簡単だけど効果は◎】タオルを使ってストレッチをしてみよう！
-
加圧ベルトで疲労回復！
-
『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
-
足が上がりにくいと感じたら
-
筋膜炎って本当はどのような症状？しっかり学んでみよう！
-
オレゴンプロジェクトの一員。ラップ選手のダイナミックストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
