パフォーマンスアップテーピング
パフォーマンスアップテーピング
今回はランニングの際にパフォーマンスがアップする、もしくは痛みが気になる部位の痛み軽減のためのテーピングの貼り方を紹介します。
今回は５ｃｍのキネシオロジーテーピングを2本使用します。
まずは足首を90度にし、足の甲中央より親指側から貼り始めます。膝の下内側を貼り終わりにし、そのまま浮いた部分を足に貼って行きます。
次に、うつ伏せになり、足首を深く曲げた上体でかかとの中央から貼ります。ふくらはぎの真ん中まで少しだけ引っ張りながら貼っていきます。ここから、足首を伸ばした状態で膝下まで貼っていきます。
この2本によりふくらはぎの筋肉があげられ、パフォーマンス向上につながります。ぜひお試しください。
この映像は「部位別 / スポーツ別/シーン別で使える キネシオロジーテープ貼り方講座」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
指はスポーツで必須アイテム！指を鍛えるタオルギャザー
足首などのリハビリで多くの方がしたことがあるであろう、タ...
2015年12月03日
-
肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ！
肩こり専門の治療院が紹介する肩こり・首こり解消ストレッチ...
2016年08月26日
-
【毎日のケアとトレーニングに！】可動性＆柔軟性UPエクササイズ
今回紹介するのは【可動性・柔軟性】を向上させるエクササイ...
2018年03月01日
-
首と肩のストレッチ
首の動きと背中の動きを合わせて行うストレッチです。肩こり...
2015年07月05日
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第二弾 大腿筋膜張筋・TFL】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2017年07月30日
-
腓腹筋のストレッチ 青竹踏み
腓腹筋（ふくらはぎ）のストレッチの紹介です。今回はハーフ...
2015年11月02日
-
【シンスプリント対策第三弾！】自宅でふくらはぎをゆるめてみよう！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリント...
2016年04月10日
-
腰痛改善 ストレッチその①
-
『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
-
【テーピング】ハムストリングス
-
腰痛予防・改善にオススメなストレッチ３種目【寒い時期は特に注意！】
-
たったの２分で解消！？腰痛改善筋トレ！
-
ストレッチポールでストレッチ1
-
【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
-
【肩甲骨周りの柔軟性を高める】ローテーターカフストレッチ
-
慢性的な怪我や痛み、どうしてる？なかなか治らない症状への対処法
-
【膝の内側の違和感や痛み】ランニング動作が多い方にオススメなテーピング【予防にも◎】
-
あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
-
【試合の疲労を早く回復させるために】試合後に行いたい５つの方法
-
怪我をした時の練習方法
-
足がつる原因とは？
-
コンディションを保つ技！起床時の脈拍数で体調をコントロールしよう！
-
開脚ストレッチ！ギムニックボールを活用
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
