パフォーマンスアップテーピング
パフォーマンスアップテーピング
今回はランニングの際にパフォーマンスがアップする、もしくは痛みが気になる部位の痛み軽減のためのテーピングの貼り方を紹介します。
今回は５ｃｍのキネシオロジーテーピングを2本使用します。
まずは足首を90度にし、足の甲中央より親指側から貼り始めます。膝の下内側を貼り終わりにし、そのまま浮いた部分を足に貼って行きます。
次に、うつ伏せになり、足首を深く曲げた上体でかかとの中央から貼ります。ふくらはぎの真ん中まで少しだけ引っ張りながら貼っていきます。ここから、足首を伸ばした状態で膝下まで貼っていきます。
この2本によりふくらはぎの筋肉があげられ、パフォーマンス向上につながります。ぜひお試しください。
この映像は「部位別 / スポーツ別/シーン別で使える キネシオロジーテープ貼り方講座」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
クロックスは足の成長を止める？
クロックスというサンダル、一度は使用したことのある方も多...
2015年05月15日
-
前屈（差） 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:前屈（差）」の点数が低かった人...
2017年02月05日
-
背中が重たい、だるいと感じた時に。背中のサポートテーピング
背中が重たいと感じるとき、背中の筋肉が張っているなと感じ...
2016年04月30日
-
梅雨の季節の体調管理
蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。今年は、より蒸...
2016年07月08日
-
ｱｽﾘｰﾄと偏平足
足には縦アーチ（親指側と小指側）と横アーチという３つのア...
2015年06月07日
-
明日に疲労を残さない！臀部周辺がしっかり伸びるストレッチ
この時期はトレーニング負荷も上がり、疲労も蓄積しやすくな...
2017年05月31日
-
スポーツ選手と仮眠。仮眠の効果を考える
仮眠をとるのは人間の身体に良い！とよく聞かれます。スポー...
2016年05月31日
-
下向膝曲げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
開脚ができるようになるストレッチ【１セット５分程度でOK】
-
【股関節】 開脚ストレッチ
-
【アップにもオススメ！】お尻をピンポイントで伸ばすストレッチ
-
この痛み、どうしたらいいの？！足底腱膜炎になったときの対処法
-
肩・肩甲骨の動きを改善するウォールスライド
-
【偏平足の方に】足指じゃんけんで動きを出そう！
-
サウナの効果
-
臀部外旋筋の二人組ストレッチ
-
青竹踏みで疲労回復！
-
【ぶれない体幹を作ろう②】体幹の連動と強化を行うスーツケース・デッドリフト
-
【ハムストリングス肉離れ】大事な大会で再発を防ぐためのテーピング法
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
-
ハムストリングの柔軟性をアップ！動的ストレッチ【ワームウォーク】
-
【試合に最高の状態で臨むために】試合前1週間で意識したいこと「練習・栄養・私生活」
-
身体がダルイ…。倦怠感に効くストレッチ！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
