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【足底腱膜炎の方必見!】足裏アーチのテーピング

  • 投稿者:あば高校コーチ

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【足底腱膜炎の方必見!】足裏アーチのテーピング

今回は『足裏横アーチを確保』するテーピングをご紹介します!

これは足底腱膜炎の予防にもなります。

足底腱膜炎になりやすい方は、いつ、どの瞬間に「ビシッ」というような鋭い痛みがくるのか…と地面に足を接地することに恐怖を抱いていることも多いのではないでしょうか?

足底(足裏)が張ってかたい、すでに痛みを感じる方はマッサージと平行してテーピングを行い、アーチを確保しましょう。


【準備】
一枚目…親指の先からかかとまでのテーピングを用意。5㎝だけ真ん中に切り込みを入れる。
二枚目…足の甲から甲+1㎝まで、1周分を用意。

【貼る】
椅子などに座り、貼る足を貼らない足の膝の上に置きます!

一枚目…切り込み部分を親指に合わせます。親指を包み込むようにテープを張ります。そのときテンション(引っ張る)はかけません。親指を上方向に引っ張った状態をキープしたまま、かかとの上からアキレス腱の下を目指して引っ張って貼ります。

二枚目…テープの真ん中を甲にはり、左右に少し伸ばしておきます。手の指で、テーピングのラインをしぼるようにおさえます。おさえた状態のまま、かかとの方へ引っ張って貼ります。


以上の2つの方法になります。とても簡単な方法ですのでぜひ試してみて下さい!

動画は「PipSportsTaping」さまの作品です。

  • 投稿者:あば高校コーチ

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