30秒で筋肉の緊張をほぐそう!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
30秒で筋肉の緊張をほぐそう!
営業で外回りをしている女性の方も、事務職でデスクワークをしている方も、外で働いていても中で働いていても足は皆さん疲れると思います!
そのような方はぜひ寝る前に布団の上でこのストレッチをしてみてください!すーっと楽になりますよ、身体がこり固まるとダイエットをする身体にもなっていかないし、疲れも抜けにくくなります。毎日のストレッチをすることで寝付きがよくなったり、疲労感がなくなったりしますので、試してみてください!
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ストレッチの真実
[ウォーミングアップで静的ストレッチを行うと動きが遅くな...
2015年03月29日
-
試合に向けたコンディション作り
アスリートの方々は、試合に向けたコンディション作りで苦労...
2015年06月05日
-
食事でケガ予防
スポーツ選手に多い怪我に捻挫や肉離れ、靭帯損傷、骨折など...
2015年02月16日
-
腰痛はなぜ起こるのか?
腰痛といってもいろんな症状があって、ザックリ大きく分ける...
2015年04月18日
-
【寒い時期に注意!】腰痛でお悩みの方におススメ【腰痛改善ストレッチ3種】
寒い時期はどうしても起きやすく、お悩みの方も多いのではな...
2016年11月23日
-
ストレッチポールで前太ももケア
ストレッチポールを使った前太もものケアです。 肩関...
2015年07月26日
-
【踵「かかと」の痛みに!】テーピングやストレッチなどの対処方法
踵の痛みはストップ&ゴーが多い室内球技スポーツや、継続的...
2019年03月16日
-
ストレッチポールふくらはぎケア
-
【腰痛対策】寝る姿勢で障害を予防!
-
梅雨の季節の体調管理
-
グリッドローラーで筋膜をリリース!臀部をほぐそう
-
<日本のヨガ!?真向法で自分の力を最大限に引き出そう!>
-
【ランニングやジャンプ動作が多いスポーツに!】シンスプリントの原因と対策方法
-
自己管理チェック表
-
ちょっとした時間に!青竹踏みで手軽に疲労回復
-
筋膜炎って本当はどのような症状?しっかり学んでみよう!
-
【寒い時期は要注意!】シンスプリントの原因と対策【テーピング方法】
-
肩こり解消ストレッチ②
-
足首を捻挫してしまった!そんな時の適切な応急処置を学ぼう!
-
[足が上がらないときに]腸腰筋(腸骨筋・大腰筋)のセルフリリース法
-
【ケガ予防+競技力向上】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
-
身体が柔らかいとイイ身体に!股関節を柔らかくしよう!
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ③
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技
- 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
- 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球