シューズの余った穴には意味があった！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
シューズの余った穴には意味があった！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『足首が安定する靴ひもの結び方』を紹介したいと思います。特に捻挫の経験がある方におすすめしたい方法です！
ランニングをする上でシューズやスニーカーは大切なパートナーですが、正しい使い方をしなければ靴の機能を100％発揮することは出来ません。皆さんはスニーカーの一番外側にある穴の正体に疑問を持ったことはありませんか？ちょっと他の穴とはズレた位置についているし間隔も少し違いますよね。
実はこの穴は『ヒールロック』という結び方をするために、ちゃんと設計せれて作られているものなのです。動画ではこのヒールロックの結び方を説明しているので参考にしながら結んでみてください。
そしてその場で足踏みなんかをしてみると、いつものシューズを履いている感覚とは違うはずです。ぎゅっと締めていないのにしっかりとしたホールド感が出ると思います。
靴擦れの防止にもなりますし、足首がホールドされているので力を逃がさず地面に伝えることができます。捻挫で足首が不安定になってしまった方にもぜひ試していただきたいです。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
もしかして内臓疲労かも…！？【内臓と筋肉の関係性】
日頃からの運動や食事、ストレスなど内臓に負担をかけてしま...
2018年04月21日
-
股関節のつまり解消エクササイズで可動域を広げよう！
股関節がつまって足を上げたり、動かしたりするのがしんどい...
2016年01月25日
-
光線過敏症（湿布かぶれ）
「モーラステープ」などの湿布薬。整形外科などでよく処方さ...
2015年05月10日
-
指はスポーツで必須アイテム！指を鍛えるタオルギャザー
足首などのリハビリで多くの方がしたことがあるであろう、タ...
2015年12月03日
-
手首のテーピングをして手首の捻挫などの予防をしよう！
手首のテーピングにはいくつかのバリエーションがありますが...
2016年04月27日
-
【可動域＆柔軟性の向上】胸周りと股関節周辺のダイナミックストレッチ
股関節周辺と胸周りの柔軟性・可動域はパフォーマンスを高め...
2018年10月02日
-
骨盤、股関節のストレッチ
下半身全般のストレッチです。ひとつめは骨盤を立てるストレ...
2015年06月01日
-
肩甲骨がグイグイ動く！【３種目の肩甲骨エクササイズ】
-
【女性】生理前後のトレーニグ
-
サングラスで紫外線対策を
-
【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
-
ハムストリングスの柔軟性・可動域アップに！【ＰＮＦストレッチ】
-
【けが防止に！】足首を柔らかくしてパフォーマンスをあげよう！
-
【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう
-
猫背矯正でバストアップ
-
≪身長が伸びない？≫ なぜ小中学生での筋トレがいけないのか？
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【腸腰筋】
-
【寒い時期は要注意！】シンスプリントの原因と対策【テーピング方法】
-
足がつる原因とは？
-
太ももバランスストレッチ
-
身体の”しなり”をきかせよう！
-
ハムストリングの肉離れ予防に！お尻をチェック！
-
開脚ストレッチ！ギムニックボールを活用
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
