筋肉痛が辛い・・・。そんな時に【筋肉痛専用ストレッチ】
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
筋肉痛が辛い・・・。そんな時に【筋肉痛専用ストレッチ】
下半身の筋肉痛に効くストレッチの紹介です。
今回は筋トレ専門のyoutuber 高稲さんに教えて頂きます。
筋肉痛の時は、筋肉が壊れている状態なので、無理にグィッと伸ばしたり、ペアストレッチで負荷をかけすぎたりすると、さらに筋肉を痛めてしまう可能性が高まります。
自重で、ジワっと体重をかけながら呼吸が出来る負荷でゆっくりと行うことで血液の流れも良くなり、筋肉痛の緩和につながります。
下半身を追い込んだウエイトトレーニングを行った後や筋肉痛でガチガチになってしまった下半身をゆっくりとほぐしていきましょう。
ストレッチはとても簡単な種類のストレッチです。筋肉痛で困っている方は是非、やってみて下さい。
※動画は「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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