＜日本のヨガ！？真向法で自分の力を最大限に引き出そう！＞
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：なおざね100mスプリンター
＜日本のヨガ！？真向法で自分の力を最大限に引き出そう！＞
安倍首相が実践していることでも話題となった真向法ですが、
スポーツをされるアスリートの皆さんにも大きな効果があると考えられています。
真向法体操は1回3分という手軽さもさることながら、
スポーツの基本である、姿勢作りに大きな効果があると言われているからです。
さて突然ですが、人体で最大かつ、最強な関節、靭帯はどこでしょうか？
それは股関節であり、それをとりまく靭帯と言われています。
人は股関節を軸にして腰を中心に身体を動かす様に設計されていますが、
腰が抜けている、腰が入っていないなどと言われるように上手く使えていない人も多いようです。
股関節やその周囲の靭帯が硬直し、歪んでしまえば、骨盤も歪み、次第には
全身の歪みへとつながると言われています。
真向法体操では、股関節を中心に周辺の靭帯や下肢の筋肉を動かし、
股関節や骨盤（仙腸関節）の歪みを改善する働きがあります。
トレーニングの前後に取り入れてみてはいかがでしょうか？
この動画は「公益社団法人 真向法協会」様の作品です。
投稿者：なおざね100mスプリンター
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
5本指ソックスの効果
皆さんは、スポーツをされる際にどのようなソックスを履いて...
2015年07月26日
-
『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】
今回は第２弾、「腸腰筋編」です。 第１弾「大腿部・...
2016年09月17日
-
体幹を意識しよう！動的ストレッチ【ツイストバックランジ】
今回、紹介するのは【ツイストバックランジ】です！ ...
2016年10月28日
-
臀部をしっかりケアしよう！【大臀筋・梨状筋のストレッチ】
お尻（大臀筋・梨状筋）のストレッチの方法です。 寝転が...
2017年10月28日
-
［足が上がらないときに］腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）のセルフリリース法
腸腰筋を道具を使わず、自分で緩める方法です。 今回...
2017年01月27日
-
ストレッチ効果をあげよ！ 5つのコツ
柔らかい体を手に入れたい！ そう思って始めるのだから、...
2016年04月19日
-
つま先立ち 改善エクササイズ大腿後面【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:つま先立ち」の点数が低かった人...
2017年02月03日
-
腰椎すべり症 改善トレーニング
-
腰部の回旋を意識したストレッチ【リバーストランクツイスト】
-
毎日のケアの為に！マッサージを学ぶ【背中・腰】
-
簡単に柔軟性をＵＰ！前屈編
-
立ちくらみが起きる原因
-
シューズの中で重なった指をほぐそう！前足横アーチストレッチ
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第二弾 大腿筋膜張筋・TFL】
-
ダイナミックストレッチを知ろう！ツイストバックランジ編
-
足裏の機能を高めるエクササイズ4種でパフォーマンスアップを狙え！
-
体がこわばってませんか？胸椎と股関節の可動性を高める「ブリッツル１」
-
【股関節の可動域UP】ウォーミングアップで 使える動的エクササイズ
-
3分で解消、小顔になろう!!
-
ペアストレッチ大腿四頭筋
-
【オーバートレーニングを防ぐために】起床時の脈拍数で疲労をコントロールしよう！
-
最近よく見かけるけど！？スポーツマウスピースってどんな効果がある？
-
ケガに有効な食べ物
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
