<日本のヨガ!?真向法で自分の力を最大限に引き出そう!>
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:なおざね100mスプリンター
<日本のヨガ!?真向法で自分の力を最大限に引き出そう!>
安倍首相が実践していることでも話題となった真向法ですが、
スポーツをされるアスリートの皆さんにも大きな効果があると考えられています。
真向法体操は1回3分という手軽さもさることながら、
スポーツの基本である、姿勢作りに大きな効果があると言われているからです。
さて突然ですが、人体で最大かつ、最強な関節、靭帯はどこでしょうか?
それは股関節であり、それをとりまく靭帯と言われています。
人は股関節を軸にして腰を中心に身体を動かす様に設計されていますが、
腰が抜けている、腰が入っていないなどと言われるように上手く使えていない人も多いようです。
股関節やその周囲の靭帯が硬直し、歪んでしまえば、骨盤も歪み、次第には
全身の歪みへとつながると言われています。
真向法体操では、股関節を中心に周辺の靭帯や下肢の筋肉を動かし、
股関節や骨盤(仙腸関節)の歪みを改善する働きがあります。
トレーニングの前後に取り入れてみてはいかがでしょうか?
この動画は「公益社団法人 真向法協会」様の作品です。
投稿者:なおざね100mスプリンター
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
痩せ体質になる寝る前ストレッチ
寝る前にほんの1分だけ行うストレッチです。 こんなこと...
2015年03月18日
-
指はスポーツで必須アイテム!指を鍛えるタオルギャザー
足首などのリハビリで多くの方がしたことがあるであろう、タ...
2015年12月03日
-
膝が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その4【ハムストリング】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2016年12月06日
-
肩甲骨のダイナミック・ストレッチ4種
別の動画でも紹介させて頂きました、ダイナミックストレッチ...
2015年08月09日
-
ツボの名は「安眠」!文字通り安眠に導くツボを刺激してぐっすり回復!
ぐっすり寝て回復することもアスリートにとって大切なこと...
2016年08月30日
-
ランナー必見!股関節可動域UPストレッチ
股関節のストレッチ紹介映像です。 ランナーとって股...
2015年11月24日
-
肩の柔軟性を高めよう!簡単にできる3種類のエクササイズ
こちらの動画では世界トップ選手が行っている柔軟性を高める...
2016年09月16日
-
腓腹筋のストレッチ 青竹踏み
-
身体がダルイ…。倦怠感に効くストレッチ!
-
アスリートと偏平足
-
『ヒールロック』正しい結び方
-
扁平足の方は必見!詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう!
-
肩の柔軟性を高めよう!簡単にできる3種類のエクササイズ
-
【パフォーマンスアップエクササイズ】足裏の機能を高める方法4種目
-
お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチ①
-
背中が重たい、だるいと感じた時に。背中のサポートテーピング
-
【1分でわかる】腸腰筋のストレッチエクササイズ
-
股関節の可動性を高める、「スパイダーマンストレッチ」!
-
そろそろ疲労がたまってくる時期…腰や背中、お尻のストレッチまとめ!
-
身体が硬くて柔軟が苦手…そんな人はこれから始めよう!【骨盤ストレッチ】
-
タオルストレッチ
-
スポーツ選手と仮眠。仮眠の効果を考える
-
すねの痛み改善ストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球