<日本のヨガ!?真向法で自分の力を最大限に引き出そう!>
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:なおざね100mスプリンター
<日本のヨガ!?真向法で自分の力を最大限に引き出そう!>
安倍首相が実践していることでも話題となった真向法ですが、
スポーツをされるアスリートの皆さんにも大きな効果があると考えられています。
真向法体操は1回3分という手軽さもさることながら、
スポーツの基本である、姿勢作りに大きな効果があると言われているからです。
さて突然ですが、人体で最大かつ、最強な関節、靭帯はどこでしょうか?
それは股関節であり、それをとりまく靭帯と言われています。
人は股関節を軸にして腰を中心に身体を動かす様に設計されていますが、
腰が抜けている、腰が入っていないなどと言われるように上手く使えていない人も多いようです。
股関節やその周囲の靭帯が硬直し、歪んでしまえば、骨盤も歪み、次第には
全身の歪みへとつながると言われています。
真向法体操では、股関節を中心に周辺の靭帯や下肢の筋肉を動かし、
股関節や骨盤(仙腸関節)の歪みを改善する働きがあります。
トレーニングの前後に取り入れてみてはいかがでしょうか?
この動画は「公益社団法人 真向法協会」様の作品です。
投稿者:なおざね100mスプリンター
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ポール系器具ストレッチ①】アキレス腱・ふくらはぎなど下腿筋群のケア
ポール系器具を使った下腿筋群のケア方法です。 下腿筋群...
2017年02月08日
-
『3つのメリット』パワーナップで体も頭もすっきりさせよう『昼寝』
パワーナップという言葉をご存知ですか? Power=力...
2016年09月11日
-
【過去の怪我は未来の怪我の一番の理由になる】 大人になって競技を続けるときに知っておきたいこと
こんにちは、PRPの佐々木です。 先日、日本のマス...
2016年08月12日
-
疲れが溜まりやすい臀部をピンポイントにストレッチ【腰痛にも◎】
臀筋のストレッチやケア方法は数多くの種類があります。 ...
2016年09月28日
-
【試合の疲労を早く回復させるために】試合後に行いたい5つの方法
皆さん、試合後の疲労回復をどのような方法で行っていますか...
2017年05月14日
-
体幹を意識しよう!動的ストレッチ【ツイストバックランジ】
今回、紹介するのは【ツイストバックランジ】です! ...
2016年10月28日
-
股関節屈筋のテーピング!足が重たい、上がりにくいと感じた時に
股関節屈筋のテーピングの紹介です。 股関節屈筋とは、大...
2016年06月27日
-
胸椎を伸展させるストレッチ!猫背改善、正しい姿勢をキープしよう!
-
【股関節の前面付け根が硬くなっているかも!?】尻上がり現象について
-
腓腹筋のストレッチ 青竹踏み
-
【普段から足を多く使う方向け】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
-
股関節のダイナミック・ストレッチ5種
-
【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】
-
腕の可動域を改善!一人でできる三頭筋・広背筋のバンドストレッチ
-
動的ストレッチ4種
-
体幹を意識しよう!動的ストレッチ【ツイストバックランジ】
-
ストレッチポールでハムのケア
-
寝つきをよくする方法
-
腰痛の予防と改善にオススメなストレッチ3種目【日頃のケアに!】
-
スタートの一歩目、うまく足に力が入らない、速く動かせない『何が原因なの?』
-
白米は一度冷やしてから食べるべし!?「レジスタントスターチ(RS)」って何!?
-
【可動域&柔軟性の向上】胸周りと股関節周辺のダイナミックストレッチ
-
お尻チェックで肉離れ予防
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球