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内転筋のストレッチで股関節を柔軟にしよう!

  • 投稿者:あば高校コーチ

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内転筋のストレッチで股関節を柔軟にしよう!

今回は、股関節と内転筋のストレッチをご紹介します。
冬に身体を変えようと思う方、身体が硬いから柔らかくしたいという方にはおすすめです。

それでは、やり方をみていきましょう!

【やり方】
①うつ伏せで腕を立てた状態で膝を開く。
②開いた状態でおしりをやや後方に下げていく(これによって、股関節がじわ~っとストレッチされていきます)。
③この状態からだんだんとおしりを床に近づける。
④限界の1歩手前で20秒ほどキープする。

無理をせずゆっくり行うことで、太ももの内側がストレッチされていきますよ。


【注意点】
ゆっくりとストレッチをさせることが大切です。息を吸う・吐くという動作をしっかり行いましょう!
また、腰に痛みがあるという方は避けましょう。腰の痛みを強くしてしまう恐れがあります。


この映像は「小林素明」さまの作品です。

  • 投稿者:あば高校コーチ

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