腰をほぐすウエストツイスト
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
腰をほぐすウエストツイスト
腰をほぐすストレッチの紹介です。
映像のようにまずは足を真上に伸ばします。そのあと、左右へ足を浮かせたまま傾けます。そしてそのまま5秒ほどキープし、逆も同じようにします。
ポイントはゆっくり左右へ傾けることと、キープをしているときに伸びているか感じることです。
身体より足の位置が遠い場所へ置いてあげることで効果が出ますので、足を伸ばしたままにすることがやはりポイントになりますね。
腰がだるいなぁと思ったときはこのように横にもねじってあげることでほぐれますので、縦や横、ななめなど様々な方向にストレッチしてあげましょう。
この映像は「モテ子 BEAUTY」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
寝たままで簡単！ボールで肩こり解消
テニスボールを用いて、肩こりや肩甲骨周りのコリを解消して...
2015年11月12日
-
全日本女子バレー ストレッチ
全日本女子バレーチームの試合直前のストレッチです。主にエ...
2015年02月18日
-
足の甲の痛みに効く！テーピング編
足の甲のテーピングの方法です。 練習量が増え、身体の至...
2016年01月10日
-
梅雨の季節の体調管理
蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう「梅雨」で...
2015年06月16日
-
むくみ解消ストレッチ
足などがむくみやすい人が多いのではないでしょうか？ そ...
2015年04月21日
-
屈み保持 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:屈み保持」の点数が低かった人に...
2017年02月05日
-
【臀部の奥までしっかりと使うために】試合や練習前に行いたい動的ストレッチ
試合前などに自身のパフォーマンスをしっかりと発揮するため...
2017年06月09日
-
ダイナミックストレッチを知ろう！ニークレイドル編
-
梅雨の季節の体調管理
-
睡眠の質を高める！寝る前におすすめストレッチ！
-
おしりのストレッチ
-
プロテイン代わり!? きなこ牛乳
-
腰痛改善ストレッチ
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
中殿筋・大殿筋をケアしよう！風呂上りやダウンでおすすめ、静的ストレッチ
-
すねの痛み改善ストレッチ
-
肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ！
-
たったの２分で解消！？腰痛改善筋トレ！
-
ハムストリングの肉離れ予防に！お尻をチェック！
-
【ポール系器具ストレッチ①】アキレス腱・ふくらはぎなど下腿筋群のケア
-
足がつる原因とは？
-
スタートの一歩目、うまく足に力が入らない、速く動かせない『何が原因なの？』
-
かかとのテーピング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
