腰をほぐすウエストツイスト
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
腰をほぐすウエストツイスト
腰をほぐすストレッチの紹介です。
映像のようにまずは足を真上に伸ばします。そのあと、左右へ足を浮かせたまま傾けます。そしてそのまま5秒ほどキープし、逆も同じようにします。
ポイントはゆっくり左右へ傾けることと、キープをしているときに伸びているか感じることです。
身体より足の位置が遠い場所へ置いてあげることで効果が出ますので、足を伸ばしたままにすることがやはりポイントになりますね。
腰がだるいなぁと思ったときはこのように横にもねじってあげることでほぐれますので、縦や横、ななめなど様々な方向にストレッチしてあげましょう。
この映像は「モテ子 BEAUTY」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
便秘を改善しよう！簡単に自分で出来る便秘体操
便秘など、お腹の不調で試合の日のパフォーマンスや、練習に...
2016年02月15日
-
【試合の疲労を早く回復させるために】試合後に行いたい５つの方法
皆さん、試合後の疲労回復をどのような方法で行っていますか...
2017年05月14日
-
ウォーターローディング
ウォーターローディングとは、スポーツの世界で注目されてい...
2015年05月21日
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:肘付き腕上げ」の点数が低かった...
2017年02月03日
-
ボールを使ったセルフマッサージ
ボールを使ったセルフマッサージをご紹介します！ ボール...
2015年02月24日
-
溜まった疲労を解消しよう！気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】
明日から練習や仕事、学校という方も多いのではないでしょう...
2017年01月22日
-
ケア不足になっていませんか？【足の甲をストレッチ！】
足の裏や足の甲は、歩く、走る、蹴る、泳ぐなど様々なスポー...
2016年11月08日
-
【首の痛みやコリがあるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 胸鎖乳突筋】
-
【合宿前に知っておきたい】ハチに刺されたときの対処法
-
【スポーツで気をつけたい】足がつるのを防ぐ＜予防と対策＞
-
腰をほぐすウエストツイスト
-
最近よく見かけるけど！？スポーツマウスピースってどんな効果がある？
-
肩こり解消ストレッチ③
-
【ぶれない体幹を作ろう②】体幹の連動と強化を行うスーツケース・デッドリフト
-
【疲労回復からケガの早期回復まで！？】スポーツ選手が愛用する酸素カプセルの効果とは
-
オーバートレーニングの自覚症状
-
マンUの試合前ストレッチ
-
【柔軟性アップ】股関節周囲と内転筋のストレッチ【疲労回復にも◎】
-
辛い痛みにさよなら！長時間の運動前にひと工夫して股擦れ防止
-
噛み合わせと運動能力
-
お尻歩きで腰痛予防＋くびれ
-
睡眠の質を高める！寝る前におすすめストレッチ！
-
体幹部の安定性を高めるバンド・ブリッジ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
