辛い痛みにさよなら！長時間の運動前にひと工夫して股擦れ防止
辛い痛みにさよなら！長時間の運動前にひと工夫して股擦れ防止
今の時期、中長距離が専門種目の方々は動きやすいようにランニングパンツを履いてペースランニングや野外走など長い距離走る練習を日々こなしていると思います！
そういった中、走り終わった後にランニングパンツと皮膚が擦れてなんだか太ももの付け根が痛い…いわゆる股擦れの経験はありませんか？
一度股擦れするとなかなか治らないし、結構な痛み。だからといってそのランニングパンツを使わないのももったいない…
股擦れのストレスにさらされることなく走るために、何か防止策はないの？！
実は…あります！
練習前にひと工夫するだけの簡単なもの。今回は股擦れを防ぐ方法について紹介します！
◎ワセリンを塗る
ワセリンは肌に油膜を作る効果があります。
これによって肌が保護され、肌と服とが擦れるような刺激から守ってくれます。
◎ベビーパウダーを塗っても効果的
汗をかくことによって蒸れてしまい、それによって摩擦が大きくなることで股擦れは起こったりもします。
そこで、肌をサラサラにする効果があるベビーパウダーを塗ると摩擦が少なくなり、股擦れを予防してくれます。
これらのものを練習前に股擦れしやすい箇所に塗るようにしましょう！
私はワセリンを薄くのばして塗るようにしていますが、かなり効果的。
また、長時間の腕振りによって脇が擦れることもあるので脇の擦れ防止にも役立ちます！
これからは合宿などでさらに長い距離を走ると思いますので、股擦れにお悩みの方は気になる箇所にぜひ試してみてください！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
雨の日のトレーニング
日本は四季があり、雨が多いのも特徴です。トレーニングの日...
2015年07月01日
-
『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
今回は第３弾、「体のバランス」です。 体のバランス...
2016年10月12日
-
慢性的な怪我にアプローチ【なかなか治らない症状への対処法】
スポーツやトレーニングをしている人ならば 一度はどこか...
2017年04月28日
-
ダイナミックストレッチを知ろう！ツイストバックランジ編
ダイナミックストレッチの紹介をします！いわゆる動的ストレ...
2016年01月16日
-
辛い痛みにさよなら！長時間の運動前にひと工夫して股擦れ防止
今の時期、中長距離が専門種目の方々は動きやすいようにラン...
2016年07月20日
-
かっさで二の腕マッサージ
女性の方は部分痩せの方法が気になりますよね！今回は二の腕...
2015年04月02日
-
【夜寝る前におすすめ！】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」
アスリートにとって、睡眠の質と練習の質は繋がっているもの...
2018年05月17日
-
足裏のテーピング
-
毎日をがんばるあなたに。12分ストレッチで体をリセットしましょう
-
前屈（差） 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【股関節の動きが悪い…】股関節のつまりを解消し可動域を回復する3つのエクササイズ
-
つま先立ち 改善エクササイズ大腿前面【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【早期復帰のために】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
-
背中が重たい、だるいと感じた時に。背中のサポートテーピング
-
2人組で肩甲骨はがし
-
入浴の一工夫で良い睡眠を！
-
ケガをすると厄介な箇所！脹脛（ふくらはぎ）のテーピング！
-
【シンスプリントの対策＆ケア第二弾】膝窩筋をほぐすエクササイズ
-
ケアに取り入れたい簡単ヨガシリーズ【弓のポーズ】
-
スタートの一歩目、うまく足に力が入らない、速く動かせない『何が原因なの？』
-
【これからの季節に注意！】その症状…オーバートレーニングかも！？【チェック項目あり】
-
シングルレッグストレッチ
-
むくみ解消ストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
