辛い痛みにさよなら！長時間の運動前にひと工夫して股擦れ防止

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• 2016年07月20日

辛い痛みにさよなら！長時間の運動前にひと工夫して股擦れ防止

今の時期、中長距離が専門種目の方々は動きやすいようにランニングパンツを履いてペースランニングや野外走など長い距離走る練習を日々こなしていると思います！

そういった中、走り終わった後にランニングパンツと皮膚が擦れてなんだか太ももの付け根が痛い…いわゆる股擦れの経験はありませんか？

一度股擦れするとなかなか治らないし、結構な痛み。だからといってそのランニングパンツを使わないのももったいない…

股擦れのストレスにさらされることなく走るために、何か防止策はないの？！

実は…あります！
練習前にひと工夫するだけの簡単なもの。今回は股擦れを防ぐ方法について紹介します！

◎ワセリンを塗る
ワセリンは肌に油膜を作る効果があります。
これによって肌が保護され、肌と服とが擦れるような刺激から守ってくれます。

◎ベビーパウダーを塗っても効果的
汗をかくことによって蒸れてしまい、それによって摩擦が大きくなることで股擦れは起こったりもします。

そこで、肌をサラサラにする効果があるベビーパウダーを塗ると摩擦が少なくなり、股擦れを予防してくれます。


これらのものを練習前に股擦れしやすい箇所に塗るようにしましょう！

私はワセリンを薄くのばして塗るようにしていますが、かなり効果的。

また、長時間の腕振りによって脇が擦れることもあるので脇の擦れ防止にも役立ちます！

これからは合宿などでさらに長い距離を走ると思いますので、股擦れにお悩みの方は気になる箇所にぜひ試してみてください！