理解してから鍛えよう!大腿四頭筋とは!
理解してから鍛えよう!大腿四頭筋とは!
足の中で一番大きな筋肉を大腿四頭筋といいます。足の太ももの前面、膝の上から股関節の間に位置する筋肉です。
漢字のとおり、4つの頭から成る筋肉です。大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の4つが集まって出来ています。
この筋肉は主に、足を伸ばす時に作用される筋肉で、歩く、階段を昇る、自転車をこぐなど、様々な用途で使われます。
この筋肉が落ちている、小さくなると膝に負担がかかり、関節に痛みを出します。この筋肉が衰えていることにより生活に支障が出やすくなってきます。また、運動時に足を支える大事な筋肉にもなり、この筋肉量が低下することによりパフォーマンスは確実に低下します。
この筋肉は身体を支える大切な筋肉なので、筋力維持を心がけましょう。また、自分は足のパワーが足りないと自覚している場合はこの筋肉を鍛えてみましょう!
この映像は「SMCチャンネル」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
知っておくべき!超音波治療の効果
整骨院などに行って「超音波」を使った治療をしてもらった事...
2016年03月19日
-
【ポール系器具ストレッチ①】アキレス腱・ふくらはぎなど下腿筋群のケア
ポール系器具を使った下腿筋群のケア方法です。 下腿筋群...
2017年02月08日
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第四弾 ハムストリングス】
関節内の靭帯や半月板に着目するのではなく、筋肉の張りによ...
2017年09月11日
-
柔軟性を高めて怪我知らずの身体になろう!股関節のストレッチ!
股関節は下半身の根元であり、足を動かすにあたり必ず可動す...
2016年03月13日
-
肉離れする危険も?!こむら返りの原因と対処法
突如「ピーンッ!」とふくらはぎが突っ張るような感覚に襲わ...
2016年06月18日
-
怪我の予防やパフォーマンス向上に!大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
今日は『大腿筋膜張筋』の仕組みとケアについてお話ししたい...
2016年09月04日
-
ストレッチポールで前太ももケア
ストレッチポールを使った前太もものケアです。 肩関...
2015年07月26日
-
【ふくらはぎの痙攣やこむら返りなどの予防テーピング!】
-
【スポーツで気をつけたい】足がつる3つの原因
-
乳酸は悪者?
-
3分で解消、小顔になろう!!
-
ランナーの為の足全般ストレッチ
-
オレゴンプロジェクトの一員。ラップ選手のダイナミックストレッチ
-
おしりの筋肉痛解消ストレッチ
-
【1分でわかる】腸腰筋のストレッチエクササイズ
-
【セルフストレッチ】バンドを使って効率的に「ふくらはぎ」をゆるめてみよう!
-
良い姿勢を手に入れるために!骨盤を立てるエクササイズ
-
アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。
-
睡眠の質を上げる呼吸法
-
小学生がよく悩む膝の痛み!オスグットの痛みはどうしておきるの?
-
【足から背中にかけての疲労感やむくみに】うつぶせでの回旋ストレッチ
-
夏季の練習後に最適!『アイシング』で効率的にケアをしよう!
-
【アーチがない人におすすめ】テーピングでアーチをつくって怪我予防!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球