理解してから鍛えよう！大腿四頭筋とは！
理解してから鍛えよう！大腿四頭筋とは！
足の中で一番大きな筋肉を大腿四頭筋といいます。足の太ももの前面、膝の上から股関節の間に位置する筋肉です。
漢字のとおり、４つの頭から成る筋肉です。大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の４つが集まって出来ています。
この筋肉は主に、足を伸ばす時に作用される筋肉で、歩く、階段を昇る、自転車をこぐなど、様々な用途で使われます。
この筋肉が落ちている、小さくなると膝に負担がかかり、関節に痛みを出します。この筋肉が衰えていることにより生活に支障が出やすくなってきます。また、運動時に足を支える大事な筋肉にもなり、この筋肉量が低下することによりパフォーマンスは確実に低下します。
この筋肉は身体を支える大切な筋肉なので、筋力維持を心がけましょう。また、自分は足のパワーが足りないと自覚している場合はこの筋肉を鍛えてみましょう！
この映像は「SMCチャンネル」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ふくらはぎのセルフマッサージ
立ちっぱなしになると、ふくらはぎにだるさが出てきますよね...
2015年08月01日
-
腰痛はなぜ起こるのか？
腰痛といってもいろんな症状があって、ザックリ大きく分ける...
2015年04月18日
-
股関節に有効！バランスボール開脚ストレッチ
バランスボールを使った開脚ストレッチです。 脚を前...
2015年11月09日
-
スポーツシーズン本格到来！万が一のケガに備えて応急・ ＲＩＣＥ処置
【ケガをしたら】 スポーツなどで怪我をしてしまった場合...
2016年04月01日
-
液体窒素アイシング
トレーニングでは、ナイキオレゴンプロジェクトチームの水...
2015年06月19日
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉 その①【大腿直筋】
朝起きた時に膝が痛い… プレイ中に膝に違和感がある… ...
2016年11月15日
-
お尻のストレッチ！毎日のストレッチに加えよう
お尻（大臀筋・梨状筋）のストレッチの方法です。寝転がって...
2015年12月10日
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【腸腰筋】
-
ハムストリングスの肉離れ予防に！ 【ノルディックハムストリングス】
-
あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
-
【腰回りが気になる方へ】背中～臀部を伸ばすストレッチ
-
【疲労回復】太もものストレッチ
-
【怪我予防】足の甲ストレッチ
-
上向膝上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
おしり、太もも裏の予備運動
-
ウォーターローディング
-
2人組で肩甲骨はがし
-
立ちくらみが起きる原因
-
体幹強化に特化したスタビライゼーション【ベイビープランク】
-
足のむくみ解消ストレッチ
-
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
携帯酸素ボンベの有用性
-
ネックウォーマー、ニット帽、手袋、アームウォーマー。体を一番暖める効果があるのはどれ？
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
