身体が柔らかいとイイ身体に！股関節を柔らかくしよう！

• 【関連ワード】
• 股関節
• 柔軟
• ストレッチ

• 2016年03月14日

身体が柔らかいとイイ身体に！股関節を柔らかくしよう！

身体の柔軟性はアスリートの方はもちろんですが、一般の方にも重要な問題です。身体が柔らかいと代謝が良い人が多く、汗もかきやすい身体です。そのような方は健康的な身体といえます。が、身体がカタイと疲労も溜まりやすく、疲れを感じやすい身体になってしまいます。そのような身体ですとストレスも感じやすくなってしまうので悪循環になります。

ストレッチで気持ちよく、ストレスを解消して怪我もしない身体に体質を変化させていきませんか。今回は股関節を中心にストレッチしていきます。このストレッチはゴルフのスイングにも活かせるので、おすすめです。

＜やり方＞
まず、片膝をつき、片膝は角度が９０度になるように立てます。上体を立てている膝の方に倒していき、おしりをかかとの方へ入れていきます。このときに背中とおしりと膝が一直線になるようにしっかり息を吐きながら押しこんでいきましょう。

次に、膝の方向を横向きにずらして両足のかかとを床につけた上体でおしりを落としていきましょう。そして伸ばしている足のつま先を触るように身体を倒していきます。これを繰り返していきましょう。

反対も同様に片膝をつき、片膝を立てます。おしりをかかとにくっつけるようにしてから横向きになりおしりを落とします。この状態から身体を旋回させてつま先に手をタッチさせるように身体を倒していきましょう。

最初のほうはなかなか思うように出来ないと思いますので、自分の出来る範囲でストレッチをはじめていきましょう。ストレッチの大切なことは継続することです。継続することで最初はカタイ人も柔らかくなっていきます。ぜひ続けてください。

この映像は「HIGH SPEC GOLF」様の作品です