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腹部ドロー差 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

腹部ドロー差 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】

「フィジカルチェック項目:腹部ドロー差」の点数が低かった人に向けた動画です。
この動画では、腹圧を高めるための筋肉を機能させるトレーニングを行っていきます。

【エクササイズ方法】
1.四つ這いの姿勢を作る。
2.背中を丸めないよう注意して、お腹を背中に引っ付けるようにへこませる。

これを10回行いましょう。
※このエクササイズの前提として深呼吸ができるかどうかが重要になります。
呼吸が浅いと効果が出ないこともあるので、まずは肋骨の動きを感じながらしっかり深呼吸できるようにしましょう。


【ケガ予防フィジカルチェックとは】
「スポーツからケガをなくす」という信念のもとに整形外科の医師や理学療法士、トレーナー、研究者、コーチらが協力し、知見を総動員して開発された、新しいケガ予防の方法です。
ケガと関係の認められた約20項目のテストより、あなたのケガの危険度や予防に必要なことが明らかになります。
詳しくは記事下のバナーから「ケガ予防フィジカルチェック特設ページ」で公開中。

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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