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肩の柔軟性を高めよう!簡単にできる3種類のエクササイズ

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

肩の柔軟性を高めよう!簡単にできる3種類のエクササイズ

こちらの動画では世界トップ選手が行っている柔軟性を高めるエクササイズを行っています。
日本語訳がついているためわかりやすいですね。

初めに柔軟性を測定です。
実はこの測定がとても重要になります。
毎回同じ測定をすることで、感覚だけでなく客観的に自分のコンディションを把握することができます。

測定というと理学療法士さん達が行っているような器具を使ったりする専門性の高いものが思い浮かぶかもしれませんが
こういった簡単なものでも、毎回行うことでその精度を上げることができます。

こちらの動画でエクササイズをしているのはルーカス・グローバー選手というプロゴルファーです。
全体的な柔軟性の高さが見えますが特に肩、肩甲骨周辺が柔らかいです。
惚れ惚れしますね・・・

肩甲骨周囲は非常に可動性が高いため、こういった棒のようなものなどを利用して
あえて制限をかけることで、背中、肩、肩甲骨といった、重要な部位の柔軟性を高める事が出来ます。

実施前、実施後に最初に行った柔軟性の測定を行うことで効果が分かります!
こういったエクササイズを毎日の練習の前後に加えることで練習の質を向上させられますね。

ちなみにこの動画でお話をしている方はランディ・マイヤーズ選手という元メジャーリーガーです。
実際にケアの大切さを身にしみてご存知なんでしょうね!

【映像のモデル】
トレーニング実施者:ルーカス・グローバー (プロゴルフ選手、世界ランク最高位15位)
指導者:ランディ・マイヤーズ(元メジャーリーガー、通算セーブ数歴代9位)

(動画は「NikeGolfJapan」様の作品です。)
***********************************************
筆者:
田辺拡也(たなべひろや)
☆Sports Crowdトレーナー
施術申込:
オリンピック選手も通う強くなるためのスポーツ整体院
「Athlete BASE」 院長 http://athletebase.net
体を根本から改善する整体院
「ナチュラルーム」院長 http://naturaroom.net

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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