腓腹筋のストレッチ 青竹踏み
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
腓腹筋のストレッチ 青竹踏み
腓腹筋（ふくらはぎ）のストレッチの紹介です。今回はハーフロールや青竹踏みを使った方法です。このような道具がなくても、ちょっとした段差でも可能です。練習場所や自宅に出来る場所が無いか探してみましょう！必ず１箇所はあるかと思います。
[行い方]
①右足を少し下げます。
②左足をハーフロール（青竹・段差）に乗せます。
③左足にゆっくりと体重をかけてふくらはぎをストレッチさせます。
④反対も行います。
[工夫]
①膝の曲げる角度によって効く箇所が変わります。膝を伸ばした状態で行うと、膝裏に近い上の方の腓腹筋をストレッチすることができます。膝を深く曲げると下の方の箇所になります。
※動画は「Kazuomi Arai」様の作品です。
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