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腓腹筋のストレッチ 青竹踏み

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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腓腹筋のストレッチ 青竹踏み

腓腹筋(ふくらはぎ)のストレッチの紹介です。今回はハーフロールや青竹踏みを使った方法です。このような道具がなくても、ちょっとした段差でも可能です。練習場所や自宅に出来る場所が無いか探してみましょう!必ず1箇所はあるかと思います。

[行い方]
①右足を少し下げます。
②左足をハーフロール(青竹・段差)に乗せます。
③左足にゆっくりと体重をかけてふくらはぎをストレッチさせます。
④反対も行います。

[工夫]
①膝の曲げる角度によって効く箇所が変わります。膝を伸ばした状態で行うと、膝裏に近い上の方の腓腹筋をストレッチすることができます。膝を深く曲げると下の方の箇所になります。

※動画は「Kazuomi Arai」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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