【疲労回復】太もものストレッチ
【疲労回復】太もものストレッチ
普段運動をされている方などで、太ももに疲労が溜まることはありませんか？
今回はそんな方たちに向けて短時間で簡単にできる太もものストレッチをご紹介したいと思います！
このストレッチでは、主に太ももの前部分がストレッチされます。
しっかりと脚を伸ばすことで太ももの前面とおしりの筋肉をよく使うと思います。その状態で足首を動かすことがポイントです。
伸ばすことばかりではなく筋肉を使ってあげることもストレッチになるので、太もも前面とおしりの筋肉を動かすことも意識しましょう！
ストレッチをしながら足を締めることもできるのでこれは便利ですよ！
ただ、やりすぎると太ももが筋肉痛になってしまうので、少しずつ行うことをオススメします。
｢太ももの疲労が気になるな…｣というときに、ぜひ参考にしてみてください！
[映像は｢All about Beauty｣様の作品です]
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ダイナミックストレッチを知ろう！ニークレイドル編
ダイナミックストレッチをひとつづつ紹介しています。今回は...
2016年01月18日
-
背中をサポートテーピング
背中が重たいと感じるとき、背中の筋肉が張っているなと感じ...
2015年10月21日
-
【実はケア不足になりがちな部位】大腿前面をしっかりと伸ばせるストレッチ
今回は壁を利用した大腿直筋を中心とした大腿前面のストレッ...
2017年06月15日
-
お風呂を10倍有効にする方法
【お風呂タイムを10倍有効にする方法】 日本人なら誰で...
2015年04月20日
-
背中と肩のストレッチ
背中と肩のストレッチです！ 姿勢をよくしたい人にはとて...
2015年05月12日
-
＜日本のヨガ！？真向法で自分の力を最大限に引き出そう！＞
安倍首相が実践していることでも話題となった真向法ですが、...
2016年06月12日
-
【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】
動的ストレッチは練習前などアップに有効なストレッチです。...
2016年12月23日
-
![【つらいスネ内側の痛み】シンスプリントの原因と対策 [テーピング]](https://img.youtube.com/vi/aV0vdXYZUFg/0.jpg)
【つらいスネ内側の痛み】シンスプリントの原因と対策 [テーピング]
-
腰痛時に有効なテーピング
-
スポーツ心臓って何だろう？
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
野球肩を防ぐストレッチ
-
辛い痛みにさよなら！長時間の運動前にひと工夫して股擦れ防止
-
こんな方法も！体幹を安定させるテーピング方法
-
【ながらでもOK！】股関節＆内転筋をしっかり伸ばすストレッチ
-
一般的だけどNGストレッチ！
-
長距離ランナー必見 マラソンに役立つテーピング
-
【アーチがない人におすすめ】テーピングでアーチをつくって怪我予防！
-
足首を捻挫してしまった！そんな時の適切な応急処置を学ぼう！
-
【練習前に股関節可動域を拡げよう！】アップにおすすめしたい動的エクササイズ
-
フットローラーで足裏をほぐす
-
ストレッチポールで脛ケア
-
テーピング 膝裏の違和感
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
