【疲労回復】太もものストレッチ
【疲労回復】太もものストレッチ
普段運動をされている方などで、太ももに疲労が溜まることはありませんか？
今回はそんな方たちに向けて短時間で簡単にできる太もものストレッチをご紹介したいと思います！
このストレッチでは、主に太ももの前部分がストレッチされます。
しっかりと脚を伸ばすことで太ももの前面とおしりの筋肉をよく使うと思います。その状態で足首を動かすことがポイントです。
伸ばすことばかりではなく筋肉を使ってあげることもストレッチになるので、太もも前面とおしりの筋肉を動かすことも意識しましょう！
ストレッチをしながら足を締めることもできるのでこれは便利ですよ！
ただ、やりすぎると太ももが筋肉痛になってしまうので、少しずつ行うことをオススメします。
｢太ももの疲労が気になるな…｣というときに、ぜひ参考にしてみてください！
[映像は｢All about Beauty｣様の作品です]
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【足から背中にかけての疲労感やむくみに】うつぶせでの回旋ストレッチ
股関節を動かしながら、足から背中にかけての疲労感やむくみ...
2017年01月30日
-
この時期起きやすい！ハムストリングス肉離れの予防トレーニング
もう3月も終盤に差し掛かり、様々な屋外スポーツがシーズン...
2016年03月26日
-
お風呂上りに毎日やりたい、お尻の疲労を除去するストレッチ
この時期はトレーニング負荷も上がり、疲労も蓄積しやすくな...
2016年01月13日
-
腕をよりうまく使うために。胸椎の可動性を高める「オープンブック」
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回から自分が現在働...
2016年01月14日
-
ハムストリングの柔軟性をアップ！動的ストレッチ【ワームウォーク】
今回は身体（ハムストリングス）の柔軟性を高めるエクササイ...
2018年11月07日
-
【練習前に股関節可動域を拡げよう！】アップにおすすめしたい動的エクササイズ
今回は股関節の可動域を拡げ、動きの質を上げることが出来る...
2018年05月07日
-
【ふくらはぎの痙攣やこむら返りなどの予防テーピング！】
暑い時期が続いており、こむら返りやふくらはぎの痙攣などに...
2017年08月05日
-
【筋力発揮にも影響！？】スポーツと「虫歯」の関係
-
雨の日のトレーニング
-
1分で出来る横隔膜ストレッチ！【股関節の動き改善にも◎】
-
ストレッチの真実
-
股関節の可動性を高めるチューブエクササイズ
-
青竹踏みで疲労回復！
-
【ストレッチ】ハムストリングス&カーフに効かせる！
-
そろそろ疲労がたまってくる時期…腰や背中、お尻のストレッチまとめ！
-
【肩甲骨が固くてお悩みの方へ】2人組で肩甲骨はがし
-
筋けいれんの原因と対策
-
プロテイン代わり!? きなこ牛乳
-
毎日のケアに！ヒラメ筋のストレッチ
-
ヨガで息抜き！女性だけでなく男性にもおすすめ！
-
お風呂でコンディションを整えよう！【４種類のケア紹介】
-
ストレッチポールでストレッチ1
-
「ヒールロック」 足首・かかとを固定するテーピング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
