腰痛改善アイテム!100円で作れるストレッチ用具
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

腰痛改善アイテム!100円で作れるストレッチ用具
テニスボールを使った腰痛改善アイテムを紹介します!
テニスボールは100円均一でも購入することが出来ます。とても手頃な値段で自分で簡単に作ることが出来ます。トレーニングに使うケア用品としても、サイズも小さいですし、持ち運びも便利です。トップアスリートにも愛用している方も多いです。
▽作り方
テニスボールを2つ、ガムテープやテーピングでくっつけるだけです!画像を参照してください!とても簡単です。見た目にこだわる!という方は、丁寧に巻いて下さい。
▽ストレッチの方法
尾骨の上、握りこぶし一つ分のスペースを空けて、テニスボールを置きます。その状態で、ゴロンと仰向けで寝ころがり、約3分間脱力して下さい。
→たったこれだけです!!!
腰だけでなく、首の下に置いても気持ちいです!腰痛に悩まされていない、痛みはない!という方も練習後のケア方法として簡単に出来る方法なので、毎日のケアにお使いください!
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【股関節のつまり解消におすすめ】柔軟性・可動性を高める!「スパイダーマンストレッチ」
日頃からのトレーニングなどで股関節が動かしにくい、違和感...
2019年03月30日
-
自宅で出来るセルフケア
アスリートは日々の練習や試合などにより、肉体は必ず疲労を...
2015年02月14日
-
おしりのストレッチ
おしりのストレッチです。映像では左おしりのストレッチをし...
2015年02月11日
-
知って得する!!ジャックナイフストレッチの効果
皆さん、ジャックナイフというストレッチ方法をご存知でしょ...
2016年05月30日
-
液体窒素アイシング
トレーニングでは、ナイキオレゴンプロジェクトチームの水...
2015年06月19日
-
二人組でやってみよう!ハムストリングスのストレッチ
二人組で行うハムストリングスのストレッチです。 陸上選...
2015年11月30日
-
臀部をしっかりケアしよう!【大臀筋・梨状筋のストレッチ】
お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチの方法です。 寝転が...
2017年10月28日
-
足首を捻挫しちゃった!そんなときのリハビリ方法1
-
【体幹部周辺の柔軟性獲得!】腰痛改善にもおすすめである「キャット&カウ」
-
【アップにもオススメ!】お尻をピンポイントで伸ばすストレッチ
-
【テーピング】お尻(大臀筋)をサポート!
-
腓腹筋(ふくらはぎ)のストレッチ
-
小学生がよく悩む膝の痛み!オスグットの痛みはどうしておきるの?
-
膝の痛み改善予防【適切なケアで障害を予防しよう】
-
腰痛に使えるテーピング
-
寒い時期に気をつけたい!【低体温症について】
-
実はほとんどの人が陥ってるかも!ストレートネックのセルフチェック
-
ケア不足になっていませんか?【足の甲をストレッチ!】
-
試合後の回復を早める方法!試合当日のケア方法
-
【ランニングやジャンプ動作が多いスポーツに!】シンスプリントの原因と対策方法
-
腰痛はなぜ起こるのか?
-
ランナー必見!股関節可動域UPストレッチ
-
最近疲れて浮腫んでない?100円で簡単に手に入るケアアイテム!『疲労回復にも◎』
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球