腰痛改善アイテム!100円で作れるストレッチ用具
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

腰痛改善アイテム!100円で作れるストレッチ用具
テニスボールを使った腰痛改善アイテムを紹介します!
テニスボールは100円均一でも購入することが出来ます。とても手頃な値段で自分で簡単に作ることが出来ます。トレーニングに使うケア用品としても、サイズも小さいですし、持ち運びも便利です。トップアスリートにも愛用している方も多いです。
▽作り方
テニスボールを2つ、ガムテープやテーピングでくっつけるだけです!画像を参照してください!とても簡単です。見た目にこだわる!という方は、丁寧に巻いて下さい。
▽ストレッチの方法
尾骨の上、握りこぶし一つ分のスペースを空けて、テニスボールを置きます。その状態で、ゴロンと仰向けで寝ころがり、約3分間脱力して下さい。
→たったこれだけです!!!
腰だけでなく、首の下に置いても気持ちいです!腰痛に悩まされていない、痛みはない!という方も練習後のケア方法として簡単に出来る方法なので、毎日のケアにお使いください!
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【スポーツで気をつけたい】足がつる3つの原因
運動をしている最中に足がつってしまった経験はありませんか...
2016年12月04日
-
藤本美貴さんが教えるヨガ!太陽礼拝のポーズでアップ開始
タレントの藤本美貴さんが伝授するヨガの「太陽礼拝のポーズ...
2016年01月04日
-
【足の疲れが抜けない方へ】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
足の裏や足の甲は、走る、蹴る、泳ぐなど様々なスポーツで使...
2017年12月20日
-
【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える!21種目の動的ストレッチ
その場で行える21種目のダイナミックストレッチ(動的スト...
2018年01月23日
-
【マラソンランナー必見!】太ももの違和感を減らすテーピング
今はマラソンシーズンまっただ中ですね! 今回は、マ...
2016年11月14日
-
かっさで二の腕マッサージ
女性の方は部分痩せの方法が気になりますよね!今回は二の腕...
2015年04月02日
-
【過去の怪我は未来の怪我の一番の理由になる】 大人になって競技を続けるときに知っておきたいこと
こんにちは、PRPの佐々木です。 先日、日本のマス...
2016年08月12日
-
猫背矯正でバストアップ
-
週末にはたまった疲労をリセット!12分間ストレッチ
-
『腰痛編第一弾』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
腰痛はなぜ起こるのか?
-
最近疲れて浮腫んでない?100円で簡単に手に入るケアアイテム!『疲労回復にも◎』
-
シンスプリントのテーピング方法
-
ストレッチポールで脛ケア
-
シンスプリントが多くなる時期。手軽にすねの奥をほぐせるセルフケア
-
【シンスプリントの対策&ケア第一弾】すねの奥の筋肉を手軽にケアしよう!
-
【練習後に一気に疲労回復!】運動後の疲れに、シャワーできる簡単「交代浴」!
-
【スポーツ中や朝方に注意!】足のつりを防ぐための予防&対策
-
1分で巻けるシンスプリントのテーピング
-
【足首の激痛】フットボーラーズアンクルとは?
-
【シンスプリント対策第四弾!】膝関節の動きがギスギスするあなたに!
-
いい汗と悪い汗!スポーツ選手なのに悪い汗かいてませんか!?
-
自宅で電気治療が出来る!AT-miniの効果って?
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球