【間違って行っているかも？】 一般的だけど実はNGストレッチ ②
【間違って行っているかも？】 一般的だけど実はNGストレッチ ②
一般的に知られている股関節のストレッチです。
足の裏を合わせて膝を上下に動かす方法をやったことがある人もたくさんいると思います。しかし、このような方法でやると反対に股関節を固くしてしまう効果があるようです。
正しいやり方は足の裏をくっつけた基本姿勢から、手を後ろについて骨盤を前後に動かす方法が良いそうです。
試しに１分ほどやってみて下さい。
違いが分かるかもしれませんよ。
※動画は、渋谷区の整体【かたこり整体院】さんの作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
強度の高い練習をした後や、硬い地面を走った後などに起こり...
2016年08月31日
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その５【下腿三頭筋】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2016年12月27日
-
前脛骨筋（スネの前側）をほぐす
前脛骨筋（スネの前側）をローラーを用いてほぐす方法をご紹...
2015年10月04日
-
足の甲の痛みに効く！テーピング編
足の甲のテーピングの方法です。 練習量が増え、身体の至...
2016年01月10日
-
乳酸は悪者？
乳酸＝疲労物質、乳酸＝いらない物質という認識の方は多いの...
2015年04月07日
-
足のつり 【予防・対策編】
足がつる、こむら返りが起きる原因を説明しましたので、今回...
2015年07月10日
-
毎日のトレーニングやケアにも使える！可動性と柔軟性を高めるエクササイズ１０種目
今回ご紹介するのは【可動性・柔軟性】を向上させるエクササ...
2017年05月18日
-
自己管理チェック表
-
【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ！【TFL】
-
【体幹部周辺の柔軟性向上】背中＆腹部をストレッチする！「サイドリーチアップ」
-
開脚ができるようになるストレッチ【１セット５分程度でOK】
-
手首のテーピングをして手首の捻挫などの予防をしよう！
-
身体の”しなり”をきかせよう！
-
【この時期特に気をつけたい】ハムストリングのケガ予防テーピング
-
【腰痛対策】寝る姿勢で障害を予防！
-
肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア＆パフォーマンスアップに！】
-
開脚ストレッチ！ギムニックボールを活用
-
腕の可動域を改善！一人でできる三頭筋・広背筋のバンドストレッチ
-
【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
-
自宅で電気治療が出来る！AT-miniの効果って？
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
腰痛改善アイテム！１００円で作れるストレッチ用具
-
ヒラメ筋のストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
