ストレッチポールでおしりケア
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投稿者：編集部スポーツクラウド
ストレッチポールでおしりケア
走りや助走の中で脚だけで走っている人をよく見かけますが、競技力の高い人ほどおしりの方にストレスがかかりやすいものです。なぜかというと、競技力の高い人は全身を使って競技に挑んでいます。全身を使えるということは力の発揮力が高いので、競技力も高くなると考えられます。
ということで、お尻のケアもしっかりとしていかなければいけません。ストレッチポールでできるおしりのケアを紹介していきます。
まずお尻の真ん中にストレッチポールが乗るようにします。そして、両手と両肘をしっかりと伸ばして後ろにつくようにしましょう。
左脚を右ひざのやや上に乗せ、腰を左足側に曲げます。
おしりが転げ落ちないように両手で支えながら前後に動かしましょう。
以上です。
左右5回２セットを目安に行ってください。
この映像は「NISHI Trainingチャンネル」様の作品です
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